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產后做好這六點 輕松把握月子恢復期

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

  催乳飲食要均衡

  在哺乳過程中,有些媽媽認為,“奶不脹不抱仔”,醫生認為這樣做不利于催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢也很重要。為了自己和孩子的健康,要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當,多喝湯水,以保證乳汁的分泌。

  正確的做法:

  哺乳應勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。

  月子期間要刷牙

  民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳,認為月子里刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。一些老人堅持認為,月子里刷牙“會使牙齒松動”,而事實上,如果新媽媽一個月不刷牙,牙齒肯定要得病。


月子期要正確刷牙

  正確的做法:

  現代醫學認為,產婦在月子里一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會使這些食物的殘渣留在牙縫中,在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,并引起口臭、口腔潰瘍等。刷牙時用溫水,牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動,不如找個牙科醫生檢查一下,如果新媽媽體內缺鈣,也會導致牙齒松動。

  月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點:

  1、在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。

  2、產婦身體較虛弱,正處于調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

  3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜后再刷一遍。

  4、可在產后3天采用指漱,即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒松動。

  聽音樂合理疏導情緒

  產后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常,所以情緒很容易受影響,常常會因為一些小事心情低落而流淚,這些都會導致用眼過度,讓眼睛過度疲勞。

  正確的做法:

  1、坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

  2、聽電視聲音取代看電視,讓眼睛好好休息。

  分娩過后,就象參加了劇烈的活動一樣,新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許,新媽媽第二天可以下床活動,幫助腹部肌肉的恢復,以防肚皮松馳。,既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累,否則會引起子宮脫垂,腰背酸痛等不良后果,坐一個輕松“月子”。

  編后話:沒錯,有了這些秘訣來幫忙,你還擔心什么呢,好好享受做為一個母親的喜悅和興奮吧,把那些不良的情緒統統消除!

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