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坐月子期間你一定要注意的三七原則

編輯:小琪

  坐月子飲食3大原則

  新媽媽胃口大開,家里的老人或者親朋好友紛紛“獻(xiàn)上”妙方,但是專家則認(rèn)為,新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

  食量不宜過(guò)多

  產(chǎn)后過(guò)量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。


產(chǎn)后飲食

  食物品種多樣化

  產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò)。進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的,和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

  食物水分要充足

  乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),如多喝湯、牛奶、粥等。

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