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十個妙招幫你擺脫產后抑郁癥的陰霾

編輯:小琪

  1、創造健康的產后恢復環境

  當你從醫院回家時,要限制人來看你。關掉你的電話,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

  2、勇敢面對,科學治療

  如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要蔑視抑郁癥的危害性。


充足的睡眠

  3、珍惜每一個睡眠機會

  媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

  4、適度運動快樂心情

  做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅可以轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

  不要用傳統的方式對待新媽咪,不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都可使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。

  5、清淡而營養的產后飲食

  吃營養豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養和愛心。

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