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讓專家來告訴你產后要怎樣做好月子

編輯:小琪

  其實《坐月子》這是一個純中文的概念。在21世紀改革開放以來,許多西方的觀念傳入中國,在做月子這個問題上也出現了許多異議。因此我們有必要談談科學坐月子的觀念。

  坐月子之所以要科學,就是因為我們生活在21世紀,一個信息高度發達,科技高度發達,生活環境相對優越,飲食脫離了溫飽的年代。因此坐月子也要與時俱進,講究科學。

  產婦分娩后要身心休養一個月,這就是坐月子。在這一個月中通過適當的方式方法,把孕期身體因懷孕造成的各系統的改變得以恢復;把在分娩過程中體力消耗;精力消耗;體內物質消耗彌補回來;把一個女人由女兒在一天之內升華為母親的感覺,要在做月子這一個月中找到,并學習做一個合格的母親;在這一個月中學習哺育和照顧自己的心肝寶貝。這么多的事情在一個月中做到談何容易,這就是自古以來我們重視坐月子的原因了。


靜養很重要

  1、產后靜養:

  分娩是人類最重的體力勞動,在分娩過程中除了用力使胎兒娩出外,心理要承受著對陌生分娩過程的恐懼心理,還有對胎兒企盼和前途未卜的心理焦慮,真可以說是身心疲憊,因此在產后需要好好休養以恢復身心的勞累。

  產后最主要的改變就是身邊多了一個生龍活虎的小寶貝,會哭,會吃,回拉,會撒。因此產婦的靜養就要和寶貝同步,寶貝睡就跟著誰,寶貝醒就跟著喂奶,只有這樣抓緊休養才能迅速恢復體力和精力。

  2、合理膳食:

  這點是最不需要說的,但這點又是最容易不科學的。產婦的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則;選擇“溫、熱、平”的食物,禁吃“寒、生、冷”的食物。因為產后脾胃虛弱,又需要哺乳,因此要吃些好消化易吸收的飲食。所謂精:是不需要吃得太多,少吃多餐;雜:指品種多樣化,口味好能引起食欲;稀:是指含水分多些的食物,補充因出汗、排出惡露,以及哺乳分泌的乳汁;軟:是指易于消化吸收的食物。

  3、保持清潔:

  產后由于孕期體內的水份大部分要通過出汗排出,因此汗毛孔處于開張狀態,汗液中帶出體內排出的廢物,因此應該在保暖的情況下,經常洗頭洗澡洗腳。孕婦少吃多餐,又多睡眠,因此要注意牙齒的清潔,注意勤刷牙。月子期間子宮逐漸縮小,惡露排出,有些產婦還有會陰傷口,因此一定勤洗會陰,大小便后洗一洗,保持會陰的清潔和干燥,利于傷口的愈合,避免細菌上行感染子宮。

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