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選購(gòu)孕媽吃的零食 關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)又新鮮

編輯:wumeiwan

  為了寶寶健康,準(zhǔn)媽媽們不得不放棄平時(shí)心愛(ài)的零食。其實(shí),在懷孕的時(shí)候,也有很多食物不僅不需要忌口,選對(duì)零食而且還可以幫助寶寶更健康成長(zhǎng)。實(shí)際上,孕期的媽媽時(shí)常會(huì)覺(jué)得饑餓難耐,所以會(huì)吃不少的零食,而對(duì)于還在上班的白領(lǐng)媽媽們來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)和胃口要得到保證,需要不少零食儲(chǔ)備,那么什么樣的辦公室零食更適合?

  孕婦怎么選零食?

  【孕媽咪適當(dāng)吃零食對(duì)身體有益】

  “準(zhǔn)媽媽就該饞一點(diǎn),少食多餐、愛(ài)吃零食,對(duì)胎兒的健康發(fā)育都會(huì)大有好處。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授幽默地說(shuō)。

  近年來(lái),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)對(duì)零食的研究,發(fā)現(xiàn)零食不僅能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)素,而且對(duì)養(yǎng)生、健美有一定的功效。科學(xué)研究證明,適當(dāng)吃一些零食,不但不會(huì)影響健康,而且對(duì)身體有益。


怎么選零食

  第一,吃零食能收到養(yǎng)生防病的效果

  一般情況下,吃零食都是細(xì)嚼慢咽,即慢食。科學(xué)研究證明,慢食對(duì)人體健康很有好處,可健腦、抗衰、防病、美容。在休閑時(shí)間越來(lái)越多的當(dāng)今社會(huì),零食的作用,更多地是滿足休閑時(shí)的一種口感需要。輕松進(jìn)食,在親切、自由和愉快的情感之中,體驗(yàn)?zāi)欠N特有的悠閑、愜意、美味,在"潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"中,起到養(yǎng)生防病的作用。

  第二,吃零食能起到臨時(shí)充饑的作用

  在特殊情況下,不能食用正餐,或正餐質(zhì)量不好,有零食在手,便可在成年人工作的間隙和學(xué)生的課間,進(jìn)食自己喜歡吃的零食,起到臨時(shí)充饑、保健作用。外出旅游,零食是常備之物。

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