辦公室電腦輻射嚴(yán)重

　　在身體允許的情況下，職場(chǎng)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的一兩個(gè)月才停止工作的。尤其是幾乎8個(gè)小時(shí)都坐在電腦前工作的職業(yè)，如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。長(zhǎng)時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對(duì)身體也會(huì)造成傷害的。

　　對(duì)于防輻射，最常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射。再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

職場(chǎng)媽媽手冊(cè) 解答上班4大問(wèn)題

　　準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，可將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

　　盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1-2倍。

　　在電腦前盡量不要連續(xù)工作過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，每在電腦前工作一小時(shí)，可站起來(lái)走幾分鐘，另外，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　職場(chǎng)心理焦慮抑郁

　　研究表明，80%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場(chǎng)媽媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外，又害怕懷孕會(huì)對(duì)職場(chǎng)生涯有影響，也有的會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長(zhǎng)久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。

　　首先，懷孕的消息不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。

　　職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在繁重的工作之余，可適當(dāng)為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。將自己的心情發(fā)布在網(wǎng)上，還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，準(zhǔn)媽媽間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)很有正面意義。