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產(chǎn)后適當(dāng)做做康復(fù)操有助于身體的恢復(fù)

編輯:小琪

  不少媽媽們?cè)诋a(chǎn)后為自己高居不下的體重而感到煩惱。除了體重以外,婦科疾病、腰腿酸痛等,也讓剛生產(chǎn)不久的媽媽們困擾不已。醫(yī)生建議,學(xué)做產(chǎn)后康復(fù)操,可以有效預(yù)防一系列的產(chǎn)后病。

  產(chǎn)后體重居高不下

  家住南寧市江南區(qū)的黃女士,在去年6月足月產(chǎn)下女兒。女兒的到來(lái)給全家人帶來(lái)了不少的歡樂(lè),可在帶來(lái)歡樂(lè)的同時(shí)也給她帶來(lái)了將近1年的困擾。


產(chǎn)后肥胖

  黃女士說(shuō),分娩后的兩三個(gè)月里,家里人把她當(dāng)做寶一樣“供奉”著,天天躺在床上休養(yǎng)生息。而且每天大魚(yú)大肉的補(bǔ)著,沒(méi)過(guò)多久就開(kāi)始長(zhǎng)肥了。懷孕前,她的體重是正常的48公斤,而懷孕時(shí)體重達(dá)到69公斤。可是現(xiàn)在小孩都10個(gè)月大了,她的體重還是有61公斤,遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有恢復(fù)到懷孕時(shí)的身材。幾個(gè)月來(lái),黃女士試過(guò)很多種減肥的辦法,可是效果甚微。

  產(chǎn)后病皆因大吃靜養(yǎng)

  廣西民族醫(yī)院婦產(chǎn)科門(mén)診副主任護(hù)師禤麗君介紹,女性懷孕后,人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)變化很大,激素水平升高,使得脂肪組織在體內(nèi)積蓄,由于腹部體積增大,腹壁肌肉極度擴(kuò)展,腹部皮膚表層變薄,纖維也高度延展并有斷裂。當(dāng)分娩以后,腹壁肌肉就變得十分松弛,而我們中國(guó)傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗又使得黃女士整天在床上靜養(yǎng),同時(shí),又大量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使得腸蠕動(dòng)減少,而腸道吸收能力反而增強(qiáng),松弛的腹壁就成了脂肪堆積的最佳場(chǎng)所,體形就很容易變得臃腫肥胖。

  需進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)

  禤麗君說(shuō),在胎兒的分娩過(guò)程中,會(huì)陰、盤(pán)底肌肉筋膜、宮頸等會(huì)有不同程度的損傷。產(chǎn)后的這些變化若不及時(shí)恢復(fù),會(huì)加快衰老,使形體變得臃腫難看。如果這種松弛的狀況得不到改善,久而久之,暫時(shí)性的衰弱就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退,使得機(jī)體組織的退化進(jìn)程加快和提前。無(wú)論是陰道、外陰還是腹部均是松弛擴(kuò)展的,這就成了日后多種婦科病癥增多的誘因。

  因此,禤麗君建議,產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi),應(yīng)充分臥床靜養(yǎng),白天宜閉目養(yǎng)神。分娩完畢不能立即臥床熟睡,應(yīng)半坐臥3天(白天)后,才可平臥、側(cè)臥或仰臥。目的在于讓氣血下行,氣機(jī)下達(dá),有利于惡露排出,臟器復(fù)原。

  24小時(shí)后可以下床活動(dòng),第三天可自由活動(dòng),逐步將散步時(shí)間延至10~15分鐘,不宜久站和常蹲,可做基本的骨盆運(yùn)動(dòng)等產(chǎn)后操以利于身體恢復(fù)。

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