一、游泳有益孕媽

　　1、安全、舒適。

　　對孕婦來說，在游泳池里幾乎感覺不到任何重力，漂浮在水中安全、舒適，并且能夠自如地鍛煉自己的手腳，鍛煉腰部、腹部以及腿部的力量，增加肺活量。

　　2、降低難產的風險。

　　孕婦適當的運動之后，可促進血液循環，增進機體新陳代謝，這些對孕婦和胎兒都是有益的。而且游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，可縮短分娩過程、降低發生難產幾率。

　　3、保證母胎體溫相對恒定。

　　懷孕期間，孕婦體溫本來就有些偏高。基本上運動都會導致孕媽體溫上升，而過高的體溫對胎兒發育是有害的。而游泳這一運動剛好可以讓孕媽的提問相對恒定。

　　當然，并不是所有的孕媽都適合游泳這一鍛煉的。身孕未滿4個月或有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦們，都是不適合游泳的。

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　　二、孕媽泳前必備手冊

　　1、合適的泳衣。

　　對孕媽們來說，泳衣的款式不是重點，重點是這個泳衣是否適合您。過緊的泳衣可是會對胎兒會產生一定的壓迫的哦！

　　2、一雙防滑拖鞋。

　　游泳池附近一般都是比較多水的，這對孕媽來說是一個非常大的安全隱患。因此，一雙舒適、防滑的拖鞋顯得尤為重要。

　　3、適當的防曬產品。

　　對孕媽們來說，室外游泳池是優于室內游泳池的。因此，孕媽可選擇物理性防曬產品，避免曬傷。

　　4、一件長款外套。

　　游泳是一個舒服的過程，游泳結束之后，不少孕媽就是在這個環節中招了。從泳池上來，我們幾乎都會打一個冷顫，更何況是孕媽呢？

　　5、果汁或者水。

　　游泳其實是一件非常消耗能量的運動，為避免孕媽運動完脫水或者暈倒，家人應提前準備新鮮果汁或者白開水，以補充孕媽的體能。