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孕期調整枕頭和睡姿 提高準媽睡眠質量

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  1、仰臥位睡覺危害大。

  當孕媽仰臥的時候,增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上,子宮的供血量明顯減少,直接影響胎兒的營養和發育。如果孕婦患妊娠中毒癥,仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應,如流量明顯減少,排尿量也隨之減少。孕婦身體內的鈉鹽及新陳代謝過程產生的有毒物質不能及時排出,將加重妊娠中毒癥的病情,出現血壓升高,蛋白尿、下肢及外陰部浮腫,甚至發生抽筋、昏迷,醫學上叫做“子癇”,處理不當,將威脅母子的生命安全。


孕媽睡不好 枕頭和睡姿很重要

  2、右側臥不利于胎兒發育和分娩。

  由于子宮的不斷增大,使腹內其它器官受到擠壓。有時,下腹腔內乙狀結腸受擠壓,使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉,從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應,造成宮內胎兒慢性缺氧,嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。

  小編推薦:懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥,這樣可以避免上述病變的發生。為確保寶寶、自身的健康,你從懷孕六個月以后,一定養成左側臥的習慣。

  三、合理飲水解決尿頻煩惱

  懷孕期間,最令人討厭的一件事可能要數半夜起床數次去衛生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量,可減少半夜起床方便的次數。當然,需要提醒的是,懷孕期使身體保持充足的水分很重要,所以,你應當確保在白天或其它時段充分“補水”。

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