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孕期調(diào)整枕頭和睡姿 提高準(zhǔn)媽睡眠質(zhì)量

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  1、仰臥位睡覺危害大。

  當(dāng)孕媽仰臥的時(shí)候,增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上,子宮的供血量明顯減少,直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥,仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應(yīng),如流量明顯減少,排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出,將加重妊娠中毒癥的病情,出現(xiàn)血壓升高,蛋白尿、下肢及外陰部浮腫,甚至發(fā)生抽筋、昏迷,醫(yī)學(xué)上叫做“子癇”,處理不當(dāng),將威脅母子的生命安全。


孕媽睡不好 枕頭和睡姿很重要

  2、右側(cè)臥不利于胎兒發(fā)育和分娩。

  由于子宮的不斷增大,使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時(shí),下腹腔內(nèi)乙狀結(jié)腸受擠壓,使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn),從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng),造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒窒息或死亡。

  小編推薦:懷孕期間合理的睡眠姿勢(shì)是左臥,這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康,你從懷孕六個(gè)月以后,一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。

  三、合理飲水解決尿頻煩惱

  懷孕期間,最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時(shí)內(nèi)能控制喝水的量,可減少半夜起床方便的次數(shù)。當(dāng)然,需要提醒的是,懷孕期使身體保持充足的水分很重要,所以,你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時(shí)段充分“補(bǔ)水”。

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