网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

抓住3大關鍵 準媽媽不再輾轉難眠

編輯:liqina

  小貼士:

  1、孕媽媽不妨打開燈,把問題記下來,看看能否逐一解決。如果不能的話,就不再想它們,關上燈,睡覺。

  2、孕媽媽也可以學習一些讓自己心情放松的辦法。比如看一本抒情的書,聽一點背景音樂或是做深呼吸。

  3、如果是擔心睡眠不足而睡不著的話,不妨請幾天假,在家里放松一下,沒有了第二天上班的壓力,也許可以睡得好一些。


抓住3大關鍵 準媽媽不再輾轉難眠

  對付搗蛋荷爾蒙有妙招

  由于孕媽媽的荷爾蒙分泌,再加上身上又懷著寶寶,必然增加許多體力的負荷,因此一定比懷孕前更容易累,所需的睡眠需求必定更高;再加上現代的孕媽咪以職業婦女居多,白天工作忙,晚上還需應付家務,睡眠時間更顯不足。在孕早期,有些孕媽媽還會經常被劇烈的抽筋所疼醒。

  孕媽咪睡不好,很多人認為理所當然,所以大部分的人抱著忍一忍就過去的心態,但懷孕確實需要承受較大的風險。其實,保證孕期睡眠是有些小秘訣的。

  小貼士:

  1、睡前不要吃太飽,免得胃脹氣或胃食道逆流,反而睡不好。

  2、睡前不要做激烈運動或過度勞累。

  3、除了盡量保持充足睡眠外,可以在白天中找機會小睡一下。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线亚洲不卡 | 国产激情一级毛片久久久 | 黄色三级小视频 | 国产一区二区在线观看麻豆 | 天天槽任我槽免费 | 4455vw亚洲毛片| 视频在线观看一区二区三区 | 亚洲图片国产日韩欧美 | 国产成人h福利小视频在线观看 | 日韩第五页 | 在线视免费频观看韩国aaa | 国产一卡二卡 | 成人短视频 | 一本一道波多野结衣一区二区 | 亚洲日本黄色片 | 看黄在线 | 亚洲精品精品 | 妇欲欢公爽公妇高h欲 | 欧美香蕉视频在线观看 | 制服丝袜视频在线观看 | 国产国产精品人在线观看 | 国产在线观看一区精品 | 成年视频在线观看 | 成人在线综合网 | 羞羞网站视频 | 日韩a级毛片免费视频 | 午夜精品视频在线观看 | 亚洲黄色网址在线观看 | 日韩欧美一区二区三区免费看 | 亚洲国产日韩欧美 | 天天综合久久 | 欧美视频第一页 | 免费视频18 | 99精品在线免费 | 日日干日日操 | 在线国产一区二区 | 日韩一本在线 | 免费网站成人亚洲 | 在线视频精品一区 | 成人五月网 | 成人午夜免费视频免费看 |