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不幸患上產后抑郁 教您怎么自我調節

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  婦女在懷孕和生產期間,伴隨生理、心理及環境的一系列變化,產后精神衛生問題非常常見,其中產后抑郁癥是最常見的一種。

  身心有變,抑郁發生

  “產后抑郁癥,是因產婦的生理和心理都發生了一些改變產生的,一般在產后兩周內就會有所表現?!眿D女在懷孕和生產期間,伴隨生理、心理及環境的一系列變化,產后精神衛生問題非常常見,其中產后抑郁癥是最常見的一種。

  在生理上,產婦的激素水平的急劇變化。在妊娠期間,孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高,雌激素具有多種神經調節功能,分娩后雌激素突然撤退,雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑郁。在心理上,尤其是基礎性格本就屬于內向型的產婦,因產程的痛苦對身體的刺激,整個懷孕期間對胎兒的擔心,加上產后家人注意力轉移到孩子身上,或多或少對產婦的關注降低,產婦容易有心理失落感,容易有抑郁傾向。另外,夫妻關系不融洽、婆媳關系不融洽、重男輕女、家庭經濟緊張等因素也可能導致產婦抑郁癥的發生。


產后抑郁

  干預要及早,關心不能少

  “有了孩兒,不要忘記孩兒他娘。”新產婦和嬰兒一樣需要家人的周到照顧,尤其在秋冬季節,是產后抑郁癥的高發期,因此,那些家有產婦的家庭不要完全沉浸在對寶寶的喜愛中,要密切關注產婦的身體和情緒變化,對產婦的心理關懷不能減少。產婦身心健康,嬰兒才能健康成長。

  如果產婦已經患上產后抑郁癥,產婦和家人也不要過于緊張和擔心,這是一種可防可治的疾病,只要盡早發現,到正規醫療機構進行積極治療,一般預后良好。同時,配偶和家人也要多給予理解、關心和支持,共同采取積極的應對模式,盡量避免和減低不良應激的影響,使產婦保持良好的心態。

  焦點轉移:

  如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意,象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

  主動求助:

  產后抑郁的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

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