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準爸怎么幫準媽媽減減壓順利地度過孕期

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  1、 緩解媽媽的心理壓力

  (1)轉移準媽媽的不良情緒。當準爸爸發現準媽媽出現擔心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時,可以引導準媽媽做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感,會使準媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活,也能通過促進血液循環消除準媽媽的不良情緒。

  (2)釋放煩惱。準爸爸也可鼓勵準媽媽把煩惱向密友傾訴,或寫信、寫日記。必要時,可找心理醫生進行咨詢及疏導。

 
準爸怎么幫準媽媽減減壓順利地度過孕期

  (3)鼓勵準媽媽多參加朋友聚會。準媽媽不應把自己封閉在家里,而應多與積極樂觀的朋友接觸,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的良好情緒感染自己。

  (4)改變形象。讓準媽媽換一個發型,給她買一件新衣服,重新裝點一下房間,都會給準媽媽帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。

  2、 幫助準媽媽減輕孕吐反應

  雖然這個月準媽媽不會有太嚴重的妊娠反應,但由于還不適應懷孕,一點點的妊娠反應都會讓準媽媽沮喪、煩惱。

  因此,準爸爸要積極采取有效措施幫助妻子減輕癥狀,如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心,半小時后再起床;讓準媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好,做深呼吸也可以緩解嘔吐。

  3、讓準媽媽遠離異味

  如果準爸爸是一位“煙民”,不僅要在準備懷孕的半年前戒煙,而且在妻子懷孕期間,不能讓她生活在丈夫的“煙霧”里。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體,再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期,正是胎寶寶器官分化的時候,易影響胎寶寶的智力發育。調查資料顯示,胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康,做丈夫的要做點犧牲——少吸煙或不吸煙!

  除了準爸爸的煙味之外,專家建議懷孕初的3個月,準媽媽最好不要自己做飯,特別要遠離煤氣灶、蜂窩煤等。因為燃料燃燒時會產生一氧化碳等有害氣體,烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質,可造成胎寶寶畸形,或引發流產。

  4、 激發準媽媽的愛子之情

  準爸爸除了讓準媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片外,還要多與準媽媽談談胎寶寶的情況,如一起猜想孩子的小臉蛋是那么漂亮逗人,體形是那么健壯完美。可別小看這些,要知道,這對增加母子生理心理上的聯系,增進母子感情都是非常重要的,尤其是準爸爸要引導準媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶。切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等,就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明,母親與胎寶寶有著密切的心理聯系,母親對胎寶寶有任何厭惡情緒或流產的念頭,都不利于胎寶寶的身心健康。

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