維生素C必不可少

　　2.攝入足量維生素C

　　要有好牙就不能患牙周病，而足量的維生素C攝入可幫助遠離。不過，維生素C不能由人體合成，同時人體對維生素C的儲存也是有限的，所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜中含有豐富的維生素C，可讓寶寶多吃。條件允許的家庭還可每天讓寶寶補充適量的水果，如橘子、檸檬等。

　　3.吃含膳食纖維食物

　　膳食纖維是必不可少護齒營養素，其廣泛存在于蔬菜、粗糧中。多吃適當硬度的粗糙性 食品，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，增加牙體和牙周組織的抗病能力。同時，由于進食的是粗糧，必須細嚼慢咽，這樣可促進唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成，起到了護齒作用。