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一覺到天亮 給失眠孕媽咪支招

編輯:liqina

  找到合適的睡姿

  孕媽媽最好在懷孕1個月開始,就試著養(yǎng)成側(cè)身睡覺的習(xí)慣。孕晚期睡姿,側(cè)臥而睡,雙膝彎曲可能是孕媽最舒適的睡姿。

  這樣的睡姿能避免胎兒的體重壓迫大靜脈(學(xué)名為下腔靜脈),保證血液順利從腳底流回心臟,從而使心臟工作更為容易。

  一些醫(yī)生特地叮囑準(zhǔn)媽媽們采用左側(cè)臥睡姿。因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè),左側(cè)臥會使子宮不致壓迫肝臟器官。同時,左側(cè)臥還能改善心臟的血液循環(huán),保證最優(yōu)質(zhì)的血液流向胚胎、子宮和腎臟。


一覺到天亮 給失眠孕媽咪支招

  多數(shù)情況下,孕媽媽最好遵循醫(yī)生的建議,不管是左側(cè)臥還是有右側(cè)臥,都能緩解胎兒對脊背的壓力。

  而孕媽媽也不必因?yàn)閾?dān)心夜間翻身后變成仰臥的睡姿而終日惶惶。晚上睡覺變換睡姿是自己無法控制的,這是很正常的。很可能到孕后期,你就不能采取仰臥睡姿,因?yàn)槠教伤X讓你覺得太難受了。孕媽可以接受醫(yī)生的建議,睡眠時墊個枕頭,睡覺時靠著它,孕媽就能側(cè)著睡了。

  孕媽也不妨試一下借用枕頭尋找舒適的睡姿。一些孕媽媽們發(fā)現(xiàn)在小腹下或兩腿間放個枕頭會有幫助。

  此外,在背部用一個束枕或卷起的毛毯可能幫助緩解脊背壓力。其實(shí)市場上你可以看到許多“孕婦枕”。如果你也打算買一個。那就先跟醫(yī)生商量一下看看哪種類型的更適合你。

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