四、孕期應(yīng)該采用怎樣的睡姿？

　　Q1：一些孕期知識介紹的書上說側(cè)臥是孕期最正確和對寶寶最好的睡眠姿勢，但在懷孕前我一直習慣平躺著睡，現(xiàn)在每天雖然努力側(cè)臥著睡，要么就是半天無法入睡，要么就是睡著之后就又成平躺著的了，我該怎么辦呀？

這些生活用品 竟影響孕媽睡眠

　　A1：懷孕一般采取左側(cè)臥位，有利于胎兒發(fā)育和胎盤循環(huán)。孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺，但是孕晚期盡量選擇左側(cè)臥位，可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，盡量在熟睡前糾正成側(cè)臥的姿勢。

　　Q2：我以前都并不知道睡眠姿勢對寶寶的發(fā)育有很大影響，經(jīng)常想怎么睡就怎么睡，現(xiàn)在懷孕7個月了，我才來糾正還來得及嗎？我特別擔心這已經(jīng)影響到寶寶健康了。

　　A2：是否會對胎兒構(gòu)成影響也要因人而異的，可以到醫(yī)院檢查一下，明確胎兒詳細情況之后在專業(yè)醫(yī)生指導下聽從建議。一般到了孕晚期，是建議孕婦左側(cè)臥位的，以免影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒缺氧。

　　五、如何緩解孕期失眠的癥狀？

　　1、切忌自行使用藥物助眠

　　Q：懷孕三個月，因為之前懷孕到第三個月的時候流產(chǎn)了，所以害怕出現(xiàn)相同的情況。睡覺前總是心里慌慌的，躺在床上經(jīng)常兩個小時都睡不著，好不容易睡著了也總是容易被驚醒，我要怎么辦呀？

　　A：這種情況需要及時做好定期產(chǎn)檢，如發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)，檢查正常的話一般是不會出現(xiàn)什么問題的。不用過分擔心緊張，放松心情，保持良好的心理狀態(tài)，對孩子來說也是有好處的。另外，要注意積極的休息和營養(yǎng)，不要劇烈運動。

　　2、保持心情愉悅

　　Q1：我現(xiàn)在懷孕8個月了，之前一直睡的很好，現(xiàn)在不知道怎么了，晚上總是翻來覆去睡不著，最近幾天每天都睡不足7小時，請問醫(yī)生我這是失眠嗎？需要看去醫(yī)院看病不？睡的少會影響寶寶的發(fā)育嗎？

　　A1：隨著胎齡的增加，寶寶越來越大，準媽媽的身體負擔也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。孕媽媽平時要注意營養(yǎng)和休息，保持心情愉悅。白天應(yīng)適當活動，如散步;經(jīng)常和朋友聊天，多聊點開心的事，以放松心情；另外睡前可以聽點舒緩的音樂。

　　Q2：懷孕9個月了，最近總是失眠多夢，醫(yī)生這是怎么回事呢？對寶寶健康有很大影響嗎？

　　A2：屬于精神緊張所致，放松，保持愉悅心情，如實在睡不著，可以選擇晚一點再睡。