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準(zhǔn)媽媽們睡眠不佳 有哪些影響因素?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  三、孕期飲食對(duì)睡眠質(zhì)量的影響

  1、飽腹入睡是否對(duì)胎兒有影響?

  Q:懷孕之后每天總是特別容易餓,有時(shí)半夜也會(huì)起來(lái)吃點(diǎn)東西,然后繼續(xù)睡覺(jué),請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,我這樣飽腹入睡對(duì)肚子里寶寶會(huì)不會(huì)造成不良影響?還是我應(yīng)該飯后休息一段時(shí)間再睡呢?


這些生活用品 竟影響孕媽睡眠

  A:一般情況下懷孕因?yàn)槟芰啃枨蟠螅匀菀尊I,平時(shí)媽媽可以少食多餐,注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,定期做好產(chǎn)檢。飯后最好休息一會(huì)兒再睡覺(jué)對(duì)胃比較好。

  2、飲食滋補(bǔ)對(duì)孕期睡眠的影響

  Q1:懷孕2個(gè)月,媽媽經(jīng)常給我弄一些安胎養(yǎng)胎的湯水,并且喜歡經(jīng)常在湯里放桂圓紅棗,但最近總是睡不踏實(shí),我想問(wèn)吃多了紅棗桂圓會(huì)不會(huì)影響孕期睡眠?另外我還想知道,食用哪些食物會(huì)影響孕期睡眠?

  A1:懷孕期間一般桂圓還是要少吃或不吃為好,因?yàn)楣饒A性溫大熱,而孕婦懷孕后往往易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱,再食桂圓會(huì)熱上加熱,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)紅棗是可以吃的是補(bǔ)血的,一些滋補(bǔ)的湯可以適量服用,但也不要太過(guò),營(yíng)養(yǎng)要豐富合理化。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,油膩高脂肪的食物會(huì)影響睡眠。

  Q2:現(xiàn)在懷孕之后,婆婆每隔幾天都給我熬一鍋雞湯補(bǔ)身子,但我喝了之后晚上反而睡不好,這是怎么回事啊?

  A2:孕期要注意營(yíng)養(yǎng),但太過(guò)也是不好的,經(jīng)常太高營(yíng)養(yǎng)成分的飲食不一定都能吸收,沒(méi)有一定理論說(shuō)明食用雞會(huì)導(dǎo)致失眠。如果覺(jué)得食用有不適可以暫停服用,清淡營(yíng)養(yǎng)就可以了,孕婦飲食要均衡,盡可能廣泛多樣化,不要偏食。

  3、喝牛奶是否有助孕期睡眠?

  Q:懷孕6個(gè)月了,最近睡眠較以前差了許多。中午小睡開(kāi)始睡不著了,我有試著喝一些牛奶,請(qǐng)問(wèn)喝牛奶是否有助于睡眠?

  A:牛奶對(duì)于正常人是有幫助睡眠的作用的,因?yàn)榕D讨惺怯幸环N氨基酸的,可以促進(jìn)人精神放松,從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用,但不要喝多了,也不要空腹喝。如果是失眠的病人,那么這種作用是非常弱的。

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