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孕媽們過三伏天 吹空調要適度

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  三伏天要來了!

  三伏是一年之中最熱、最潮的日子。所謂“伏”,意思是說:在天氣最熱的這三四十天里,宜“伏”不宜動。面對三伏天氣,準媽咪又該如何做呢?

  一、三伏天,孕媽這樣過


三伏天熱 孕婦溫水洗澡莫貪涼

  1、溫水洗澡,必須地!

  炎炎夏日,汗流浹背,恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼,將水溫調的過低。而應該使用溫水,且沐浴時間不要過長,以10—20分鐘為宜。

  太涼的水刺激皮膚,瞬間有涼爽的感覺,但令毛孔收縮擴張厲害,會引起異常胎動,刺激子宮血液循環。

  懷孕之后的準媽媽比常人更怕熱。這是因為懷孕之后,生理上會發生一系列的變化,從懷孕6周開始,血容量和心臟排血量都會增加,所以妊娠期的新陳代謝加快,產熱多,能量釋放多,因此產生怕熱的感覺。

  孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一,因此體溫也會比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面,孕婦的耐高溫能力又比常人更差,所以孕婦會覺得熱得難受。

  2、寬松、棉質衣物最適合。

  孕媽咪選擇寬松、棉質衣物最適合。衣著寬松一方面是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

  要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

  3、睡午覺,補能量

  夏天準媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

  因此,準媽咪一定要有充足的午睡時間,一般是1-2個小時為宜。但需要注意的是,午睡時間過長,反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

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