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適度伸伸腰 準(zhǔn)媽媽做家務(wù)的五注意

編輯:liqina

  4、久坐久站都不好

  當(dāng)孕媽在廚房做家務(wù),或坐著搓洗衣服,時間超過半小時就應(yīng)該換個姿勢休息一下,特別是孕晚期的需要更加注意。

  妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內(nèi)靜脈,阻礙下肢靜脈的血液回流,常易發(fā)生靜脈曲張,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴(kuò) 張、血容量增加、血液回流緩慢,造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi),造成下肢水腫。

  因此孕媽要要學(xué)會勞逸結(jié)合,才利于血液循環(huán),給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。


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  5、爬高千萬別嘗試

  換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網(wǎng)……這些需要爬高的活兒,孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。

  主要是擔(dān)心摔倒,而爬高的時間長了腳容易發(fā)麻,孕媽可能會重心不穩(wěn)。而萬一摔下來,要是屁股先著地,那么對寶寶頭部沒多大影響,因?yàn)橛凶訉m和羊水的保護(hù),可是會有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

  孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫,所以當(dāng)孕婦做家事而站立一段時間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發(fā)上休息時,將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

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