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【有圖有真相】自然分娩 寶寶出生震撼瞬間

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網


自然分娩 寶寶出生震撼瞬間

  小知識:自然分娩產后恢復方法

  正常分娩在產后24小時即可開始做練習。

  腿部滑動練習:仰臥,一側腿平放在床上,在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節,腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定,不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組,每天做2-3組,在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數,最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側腿。

  仰臥挺背練習:仰臥,先吸氣,然后在呼氣的同時收緊背部肌肉,使上背部稍抬離床面,注意保持腰部不離開床面,堅持數秒鐘,放松,重復。開始時每組3-4次,每天2-3組,在體力逐步恢復的同時增加重復次數,最后達到每組12次。

  提示:這兩個練習均可采用仰臥位,產婦不用起床就可以進行。

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