4、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把減肥計(jì)劃的時(shí)間延長(zhǎng)到一年以上，避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮小”。

　　5、堅(jiān)持每日揉捏胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開(kāi)，兩手輕柔提抓兩個(gè)乳頭十五次以上。

　　6、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂的跡象，及時(shí)使用健胸按摩霜。

辣媽美胸動(dòng)作

　　超有效辣媽美胸動(dòng)作

　　懷孕和哺乳后的乳房，由于胸部皮膚難以承受分泌乳汁的腺體組織的急劇增長(zhǎng)，在原體組織團(tuán)塊過(guò)大的部位，皮膚結(jié)締組織會(huì)發(fā)生斷裂，以后斷裂處會(huì)形成疤痕，留下一道以乳頭為中心向四周散射的白色痕跡，即所謂的妊娠紋。當(dāng)停止哺乳后，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，結(jié)果導(dǎo)致乳房塌陷。

　　由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免。現(xiàn)在只要將胸部包圍、支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚，鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn)。

　　1、手腕朝內(nèi)，伸直肩膀打開(kāi)背肌，端正姿勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開(kāi)身體，肩膀打開(kāi)，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2、緊握手腕互相強(qiáng)拉，使胸機(jī)緊張，在面前互相緊握手腕，注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與3項(xiàng)相同。但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

　　3、合掌雙手用力，雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。