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媽媽們一定要知道 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后完全恢復(fù)指南

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  飲食:當(dāng)產(chǎn)婦排氣后,飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì),食物宜富有營養(yǎng)且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、面條等,然后依產(chǎn)婦體質(zhì),飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個(gè)階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯,例如雞湯、肉湯等等。

  分娩后兩個(gè)月內(nèi)

  不要負(fù)重:現(xiàn)在寶寶是年輕母親時(shí)候中的一切。這個(gè)時(shí)候,不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,而隨著寶寶在一天天地長高、增重,媽媽的力量也在逐漸增強(qiáng)。分娩兩個(gè)月左右可以嘗試走樓梯了,一天之中上、下一層樓足夠了,剛開始的時(shí)候甚至要比這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還要小。

  不要自己開車:在產(chǎn)后的頭兩、三個(gè)星期不要自己開車。踩離合器、剎車和油門此時(shí)對新媽媽來說還是一件費(fèi)勁的事情,在遇到緊急情況的時(shí)候,很可能不能作出迅速的反應(yīng)。

  鍛煉:可以開始做一些運(yùn)動(dòng)骨盆的體操了,這是非常簡單但效果很好的練習(xí):媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉,然后嘗試著上提陰道,數(shù)到第十下的時(shí)候,再放松。

  剖腹產(chǎn)后心理恢復(fù)

  剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)因人而異,除了身體上的傷口之外,心靈上也有創(chuàng)傷。女性在剖腹產(chǎn)需要度過五個(gè)階段,才會(huì)最終復(fù)原。> 很多原本想自己生的媽媽在接受了手術(shù)后,很難接受這個(gè)事實(shí)。手術(shù)后過了一個(gè)小時(shí)后,很多女性才開始接受剖腹產(chǎn)這個(gè)事實(shí),是命運(yùn)的安排。> 在生產(chǎn)后的第一個(gè)星期里,這種感覺漸漸地消失了,取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經(jīng)歷孩子被娩出的過程,感到很遺憾。通常,很多剖腹產(chǎn)的媽媽很難進(jìn)入母親的角色。> 第三個(gè)階段從生產(chǎn)后的第八個(gè)星期開始。許多女性把與寶寶相處時(shí),做得不夠完美的原因都?xì)w結(jié)于是剖腹產(chǎn)惹的禍。在這個(gè)階段,年輕的媽媽們經(jīng)常夢到分娩的過程,這種情況并不少見,而這些夢境有助于使她們重新理解自己的生產(chǎn)過程。> 到了第四個(gè)階段,與其他有類似分娩經(jīng)歷的女性相接觸非常重要。有的時(shí)候,通過剖腹產(chǎn)分娩的女性需要幾個(gè)月的時(shí)間才愿意與同樣是剖腹產(chǎn)生孩子的母親說話。當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)有很多類似的經(jīng)歷的時(shí)候,不再感到孤獨(dú),從而心情得到了極大的放松。> 第五個(gè)階段,分娩的痛苦經(jīng)歷被漸漸淡忘,能夠客觀地對待剖腹產(chǎn)了。

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