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產后新媽“重出江湖”要如何適應?

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  生育后重啟:如何調適身體節奏?

  美國APEX技術公司行政主管 何青:保留獨處時間,堅持運動,緩解“重啟不適”

  每天特別疲憊,體力上不適應

  辭了原來的工作以后,我給自己放了一個大假,順便生個寶寶。一休就是一年半多。一開始,我的休眠生活簡直是天堂。比如我會花幾天的時間找一個蛋糕模子,然后給做好的蛋糕拍照放到網上。然而,時間一長我就開始不適應,因為我是個非常熱愛工作的人。恰巧這時,我原來的公司老板找到我請我回去做行政主管。我很爽快地接受了。

  剛開始恢復工作的時候,每天很疲憊,體力上不適應。一年多時間我都是閑過來的,而且自孩子生下來之后,我就沒有跟她分開過。上了班之后,一方面新的節奏讓我的身體吃不消,另一方面就是特別想孩子,而且那時我還在堅持母乳喂養。每天下班后,我急急地趕回家,想多陪陪孩子,但是不一會兒就特別累,覺得力不從心。中間也跟朋友們討論過,是不是干脆在家陪孩子算了。但是最后,要工作的心情戰勝了退縮的力量,我就堅持著,這樣大概有半年的時間,我才漸漸適應了。

  自己獨處讓我理清很多事情

  如果說有什么可以分享的經驗,我想首先是要為自己解除后顧之憂。我把孩子交給了我的公婆和保姆,他們全心全意地替我照顧家和孩子,這讓我省了很多心。我重返職場的時候,孩子才半歲,正是需要媽媽的時候,很多媽媽們可能離開寶寶一會兒就不放心。但是,如果你選擇信任,家人會把孩子照顧很好。

  另外,我找到了一個好方法來緩解身體上的不適。就是每天我無論再忙、再累,也要拿出一點時間,哪怕只有十幾分鐘去運動。我喜歡游泳,這是一個很好地跟自己獨處的時間,沒有工作的紛亂和家庭的瑣碎。正是有這樣一段時間,可以讓我理清很多事情,再回來面對孩子和面對工作的時候,我才能有精力,也更有條不紊。

  EAP專家點評

  讓身體 “緊起來”

  懶散是很多人在休眠期養成的習慣,在你準備工作前,可以先讓自己的身體適應工作的節奏,按照工作時候的時間表吃飯、休息,也可以選一種自己喜歡的運動有規律地去鍛練,讓身體“緊起來”。當身體適應了工作的節奏后,真正工作時的不適應感就會減少。

  如果你已經邁入職場,可以選擇一種運動,或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處,這樣能讓自己的思維更清晰,也更有能量重新進入生活和工作。長時間的休眠,讓身體和心理都處在非常閑的狀態,進入職場,諸多紛繁復雜事情撲面而來,人自然就會覺得應接不暇,疲憊。人的疲勞感往往是因為思緒混亂造成身體緊張產生的,跟自己獨處,意味著從紛亂的現實中抽離,讓身體先放松,然后思維才漸漸清晰。

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