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新媽媽在產(chǎn)后該如何改善產(chǎn)后失眠

編輯:liqina

  我們大家真的了解產(chǎn)后失眠,同時我們在治療失眠的時候,應該對多了解一些失眠的知識,除此之外可是很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)的病癥。的確,有不少的產(chǎn)婦在生完寶寶之后,會出現(xiàn)睡眠質量下降的現(xiàn)象,并因此而苦惱不已。產(chǎn)后失眠癥不不僅不利于媽媽的身體健康帶,而且對于新出生的寶寶也造成一定程度的影響,因此,及時地采取措施進行治療是至關重要的。

  那么,產(chǎn)后失眠癥到底該如何治療

  一、心理治療:認知療法,自我強化法都可以,為產(chǎn)后失眠癥的治療首選。

  1、提高認識:即認識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要了解有關妊娠方面的知識,進行相應的產(chǎn)前檢查和咨詢。

  2、在妊娠期要心情愉快:因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦,容易發(fā)生產(chǎn)后失眠。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助,減少精神刺激,這樣有助于減少或減輕母性失眠的發(fā)生。

  3、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境,并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

  二、藥物治療:中醫(yī)學認為,該病屬于郁證、臟躁之范疇,病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢,或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療產(chǎn)后失眠癥有良好的較果。

  三、營養(yǎng)療法:食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也會引起失眠癥,所以多吃富含維生素B的食物,像粗糧、魚等,可以增強對產(chǎn)后失眠癥的治療。

  此外,產(chǎn)后失眠癥的治療方法中,適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w,同時可以多出去曬曬太陽,有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)失眠的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

  總而言之,女性產(chǎn)后失眠癥的治療還是要在專業(yè)醫(yī)師的指導下,選擇最合適自己實際狀況的方法比較好。另外,除了積極地接受治療之外,新媽媽也應該自主地控制并想辦法緩解自己的不良情緒,做好心理調節(jié),以爭取盡早地從失眠痛苦中走出來。

  產(chǎn)后失眠癥應該如何治療呢?希望以上介紹對大家有所幫助。如果您還存在任何的問題,您可以直接點擊我們的在線咨詢,專家將為您的疑問做出最專業(yè)的解答。

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