積極、平和的心態(tài)就是最初的胎教

　　孕婦承受壓力時，會導致免疫力下降，患病的可能性也隨之增加。為了使胎兒順利在子宮內著床，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，并且以積極樂觀的態(tài)度看待周圍的事物。保持平穩(wěn)心態(tài)最好的方法是冥想胎教。冥想時產生的大量α波，能有效緩解緊張感，孕婦的心情也會隨之舒暢。

　　孕早期生活指導&胎教

　　懷孕2個月5~6周

　　生活指導

　　● 充分補充維生素和礦物質，預防畸形兒︱B族維生素中的葉酸和礦物質中的鋅在胎兒心臟和其他器官的發(fā)育過程中是必不可少的營養(yǎng)素，對胎兒細胞分裂和紅細胞的形成也很重要。葉酸是預防妊娠貧血和胎兒畸形的重要營養(yǎng)素。雞蛋黃、南瓜、黃綠色蔬菜、紅豆、黑麥面包等食物中都含有很多葉酸。鋅不僅能使肌肉更有彈性，還可平衡血脂。牡蠣、蛤蜊、青魚等貝類和魚類，雞蛋以及糙米中的鋅都很豐富。

　　● 當心流產︱懷孕5周前后正是容易流產的時期。通過B超觀察子宮內孕囊的情況時，如果與懷孕時間對應的標準小，或是孕囊形態(tài)異常時，則有可能會出現流產，同時要觀察孕囊周圍是否有出血現象。如果觀察出有流產傾向，就需要在日常生活中多加留意。暫停進行家務勞動，并嚴禁性生活。

　　● 為了防止流產，需補充大量維生素E︱維生素E可令子宮內血液循環(huán)順暢，有助預防流產。杏仁、麥胚芽、雞蛋、大豆、西蘭花中都含有豐富的維生素E。懷孕初期即便是沒有食欲，也要像完成任務一樣多吃上述食物。

　　● 補充維生素B6和B12可緩解孕吐︱有些孕婦并不出現孕吐癥狀，但大部分孕婦都會發(fā)生食欲上的變化，對氣味反應敏感，開始出現頭痛或者孕吐現象。此時應多補充富含維生素B6和B12的食物，預防或緩解孕吐癥狀。雞蛋、大豆、黃綠色蔬菜、糙米中都含有大量的維生素B6和B12。

　　● 充分吸收蛋白質和鈣︱此階段胎兒開始呈現人類的模樣，腦細胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白質和鈣的食物。牛奶、奶酪、脫脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆類、牛肉、活魚中都含有很多的蛋白質和鈣。

　　● 避免熱水浴︱避免進行桑拿浴、熱水浴或室內日光浴，孕媽媽體溫過高會影響胎兒發(fā)育。

　　● 嚴禁飲酒︱孕婦喝酒會通過胎盤將酒精的影響迅速傳遞給胎兒，令胎兒的發(fā)育和成長受到不良影響。酒精比其他物質更容易影響胎兒的腦細胞成長。孕婦飲酒，可導致胎兒出現智力和發(fā)育遲緩、行為問題以及面部和心臟缺陷等。