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新媽媽應(yīng)該如何去應(yīng)對產(chǎn)后便秘呢

編輯:liqina

  女性產(chǎn)后將迎來哺乳期的重任,但是新媽媽常常卻被產(chǎn)后便秘困惑住,產(chǎn)后便秘更讓人睡不安、寢不眠,一想到如廁就十分恐懼。那么產(chǎn)后便秘有哪些有效的預(yù)防和解決辦法呢?

  引起產(chǎn)后便秘的原因:

  1、分娩前灌腸致使排便延遲。

  2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,排便時3。收縮無力,且產(chǎn)后人體虛弱,排便力量減弱。

  4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

  5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大,腸內(nèi)容物滯留。

  6、臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動。

  7、飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得少。

  對癥調(diào)理方案:

  1 、調(diào)整飲食習(xí)慣

  產(chǎn)褥期作為一個特殊時期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。飲食建議:多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  2 、充足的休息時間

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。

  3、早下床活動

  一般自然分娩后6~8小時產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動,防止尿潴留和便秘。

  4 、多喝湯水

  下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的作用。

  5 、充分利用天然植物

  通便劑在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

  6 、提肛運(yùn)動

  有效的提肛運(yùn)動――凱格爾運(yùn)動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

  7 、食療輔助

  便秘時,無論是中醫(yī)還是西醫(yī),都是采用導(dǎo)瀉通便。但是,產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱,津液喪失,不能使用峻瀉劑,只宜使用石蠟油、果導(dǎo)等緩瀉劑,或者直接使用開塞露或溫?zé)岱试硭嗄c。然而,石蠟油味淡而油腥味重,難以入口,常服還會影響食欲;開塞露對于大便干結(jié)的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此,對于產(chǎn)后便秘來講,使用食療的方法,治病又增加營養(yǎng),可謂一舉兩得。

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