懷孕和生產(chǎn)是對身體的一次大考驗，產(chǎn)后有些不適癥狀雖然危害不是太大，但仍會給產(chǎn)后媽媽帶來困擾，需要及時調(diào)理。以下匯總了產(chǎn)后常見的12種不適癥狀極其簡單的調(diào)理方法。

　　1、眩暈

　　分娩時因流血，會出現(xiàn)臨時性的眩暈，如果在分娩后進行體檢確認血紅蛋白值正常，就不必擔(dān)心。如果產(chǎn)后1周血紅蛋白仍恢復(fù)不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動物肝臟和牛肉等，必要時還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。如果眩暈嚴(yán)重到無法正常行走、流虛汗并出現(xiàn)惡心的程度，最好到醫(yī)院接受治療。

　　2、脫發(fā)

　　產(chǎn)后因為體內(nèi)激素的變化，很多人會出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，但是一般在分娩1個月之后會逐漸恢復(fù)正常。如果想在短時間內(nèi)恢復(fù)正常，則應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，例如多吃對毛發(fā)生長有利的海藻類和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發(fā)根結(jié)實，可預(yù)防脫發(fā)。

　　3、視力下降

　　分娩后眼睛發(fā)澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴(yán)重時體內(nèi)的熱涌到視網(wǎng)膜，會出現(xiàn)眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時應(yīng)多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產(chǎn)褥期看書盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過于疲勞。因視力下降而出現(xiàn)視線模糊時，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發(fā)熱后，用整個手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會有一定效果。

　　4、牙齒異常

　　分娩后牙齒開始松動，牙齦很脆弱，因此，應(yīng)絕對避免進食硬的食品和冰水。另外，即使在坐月子期間，也要注意漱口和刷牙，否則很容易造成齲齒。產(chǎn)后仍應(yīng)注意補鈣，鈣攝入不足對骨骼和牙齒健康都會有影響。

　　5、手腳麻木

　　分娩后有些產(chǎn)婦經(jīng)常有指關(guān)節(jié)和手腳如同觸電一般麻木的感覺，這是妊娠期間細胞外液和細胞內(nèi)液增加導(dǎo)致手腳浮腫，血液循環(huán)不暢而引起的癥狀。因此，哺乳時應(yīng)經(jīng)常調(diào)整姿勢，夜晚喂奶時最好躺著喂。如果麻木程度較重，可用冰袋按摩；或?qū)⒏砂锵磧粲眉啿及茫胚M熱洗澡水中浸泡一段時間撈出后沐浴；或者將兩手交叉握住，用手指互相摩擦活動關(guān)節(jié)，每次5~10秒鐘。

　　6、進食后胃發(fā)脹

　　分娩后腸胃功能較差，這是由于妊娠期間激素的變化以及臨產(chǎn)前禁食所致。如果這時為了補充營養(yǎng)突然攝取含有高熱量和高脂肪的食品，腸胃很難接受，所以，產(chǎn)后第一周應(yīng)進食易于消化的食物，慢慢過渡到正常飲食。出現(xiàn)進食后胃脹的情況時，緊按合谷和足三里穴到疼痛的程度，會有助于消化。