三飲食補(bǔ)充抗感冒

　　1、飲食中補(bǔ)充維生素

　　食物在消化代謝的時(shí)候，都需借助各種維生素輔促進(jìn)代謝完成。所以在熱量需求增加時(shí)，相對(duì)的維生素量需要增加，可讓寶寶多吃含維生素C豐富的水果和果汁。

　　如果使用抗生素也會(huì)干擾腸內(nèi)細(xì)菌合成維生素B群，必要時(shí)可額外添加維生素滴劑。

　　2、飲食中補(bǔ)充水分

　　多喝水，加快新陳代謝。補(bǔ)充水分時(shí)宜添加可以提供熱能的葡萄糖、糖飴。葡萄糖的甜度比蔗糖低，且為單醣類，可以直接吸收進(jìn)入到血流，是不錯(cuò)的選擇。此外，也可給予蔬菜湯、果汁以補(bǔ)充礦物質(zhì)，或加少許食鹽到開水里。

　　3、飲食中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)要量少質(zhì)高

　　感冒期間，降低蛋白質(zhì)的攝入量，但要提升優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，這個(gè)非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹調(diào)雞蛋、雞、魚、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，將對(duì)感冒大有益處。

　　4、飲食中補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　原本在食物里蘊(yùn)藏著很豐富的礦物質(zhì)，只要不是太偏食，就不會(huì)引起缺乏癥。但因?yàn)?strong>發(fā)燒時(shí)大量排汗，易造成體力耗損，無形中破壞一些礦物質(zhì)的流失，此時(shí)可給予適量流質(zhì)食物補(bǔ)充，如無油肉汁、蔬菜湯、果汁等。