懷孕中

　　飲食上需特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂等各大營(yíng)養(yǎng)素要均衡攝取，太油膩、太甜（容易造成肥胖）、太咸（容易造成水腫）的食物要避免。

　　整個(gè)懷孕過(guò)程體重增加控制在10-12千克為宜，要讓體重逐漸地增加，而不是一下子發(fā)胖。適度運(yùn)動(dòng)如散步、爬樓梯等，可以幫助控制體重。

產(chǎn)婦防治妊娠紋的私家秘方

　　懷孕期間肚子承受的重力很大，建議使用束腹帶或束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲和束腹褲幫助分擔(dān)。

　　黃千倉(cāng)醫(yī)師特別提醒，有些孕婦會(huì)感到肚皮的皮膚很癢，就會(huì)去撓肚皮，這樣做是不好的，因?yàn)樵谧系臅r(shí)候，會(huì)破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外，泡熱水澡也會(huì)對(duì)膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。

　　懷孕期間配合除妊娠紋用品進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫，皮膚會(huì)比較滋潤(rùn)，彈性會(huì)增加，能有效防止妊娠紋的產(chǎn)生。

　　生產(chǎn)后

　　生產(chǎn)后建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（如抬腿運(yùn)動(dòng)），以消除水腫。此外，勤于按摩產(chǎn)生妊娠紋的地方（腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠紋。

　　妊娠紋按摩除紋動(dòng)作

　　按摩時(shí)要輕柔，目的是為了抵抗體重增加對(duì)皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過(guò)當(dāng)，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。

　　臀部按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左右邊都要按摩到）。

　　胸部按摩方式：從胸部中間開(kāi)始，由下往上沿乳房邊緣到頸部按摩（左右邊都要按摩）。

　　腹部按摩方式1：以肚臍為中心點(diǎn)，由內(nèi)向外以順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共俊０茨Ψ绞?：從腹部外側(cè)開(kāi)始，由腹部下方往上推向中間。

　　大腿內(nèi)側(cè)按摩方式：從大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始，逐步向上按摩。