偶然和朋友談起補水的問題，她說她那3歲的女兒天生就愛喝水：喝過母乳或是配方奶后要喝點開水；外出玩耍必帶水杯；一回到家就要喝水；晚上睡覺熄燈都會條件反射性的要喝水……我一邊聽著，腦海里浮現出她女兒那水靈樣，一個健康可愛的女孩，皮膚好得很，這可能就是補水的功效吧！自己的皮膚真是相形見拙啊，看起來補水是件任重而道遠的工程，一定要從小抓起。

　　我們常常會說，一天8杯水，健康好身體。這對寶寶適用嗎？寶寶新生機體代謝旺盛，如果補水不及時，很容易引起短暫或輕度機體缺水癥狀，所以及時補水非常關鍵！可我們應該從什么時候開始給寶寶補水(WHEN))？要喝些什么水(WHAT)？怎么喝(HOW)？要注意些什么(TIPS)？這四大問題，讓我們來一一解決！

　　TOP 1 何時開始補水？ WHEN

　　一般來說，六個月以下的寶寶，最好只喝母乳或者配方奶粉，因為其中已經包含了所有寶寶身體所必需的營養和液體。六個月以后，隨著固體食物的添加，父母就應該開始給寶寶補充水分，每次限制在30―60ML。

　　那么六個月前的寶寶是否可以喝水呢？媽媽們也不妨可以嘗試一下，比如在寶寶喝完母乳或配方奶之后，或是在平時偶爾給寶寶喝一兩勺白開水，一來有助于清潔寶寶口腔，二來，可以在寶寶味蕾發育的前期，讓他接觸淡淡的開水味，這對培養寶寶以后良好的飲水習慣很有幫助。當然，若是遇到炎熱的天氣，少量的飲水還可以幫助保持嬰兒體內的水分不流失。

　　WARNING：六個月以前的寶寶，如果飲水過量，會影響他吸收母乳或者配方奶粉營養的能力，甚至還會導致“水中毒”的癥狀發生，嚴重的會引起昏迷。

　　TOP 2 喝些什么水？ WHAT

　　如何正確選擇寶寶最適合的水，我們有三種不同類型的選擇：白開水、飲用礦泉水和純凈水。

　　白開水――主要來自于自來水，是經過化學凈化之后的水。自來水中會有部分化學成分，包括氯和鋁，這些都是有可能致癌的物質。專家建議，自來水最好先進行過濾、煮沸之后再飲用。

　　飲用礦泉水――飲用礦泉水是對來自地下層水源，完全沒有污染的天然礦泉水進行加工處理過的。這種水含有部分微量礦物質元素，有益于人體健康。可用這種水來給寶寶沖奶粉，或直接引用。

　　純凈水――純凈水是以自來水或江、河、湖泊的水為水源，通過離子交換、電滲析、逆滲透、蒸餾等方法加工而成。經處理，水中的細菌等污染物被除去，同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質，不利于寶寶的營養均衡。許多歐洲國家都規定純凈水不能直接作為飲用水。中國消費者協會也正式發布消費警示，青少年兒童和老年人不宜長期喝純凈水。

　　TIP：來自美國健康疾病營養學會的專家認為，瓶裝水比自來水要健康，與自來水化學凈化過程不同，飲用礦泉水是完全沒有化學污染的，所以更加適合寶寶飲用。

　　TOP 3 怎么喝？HOW

　　寶寶喝水要講究方法，首先要做到少“飲”多餐。不要因渴而喝，因為寶寶真正口喝的時候，表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。

　　其次，寶寶非常口渴時，應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定后再喝。如果機體短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

　　此外，專家還建議，應盡早鼓勵寶寶用水杯喝水，在一歲左右戒掉奶瓶喂養習慣，這是因為大多數的液體中都含有糖分，用奶嘴會延緩新牙的生成，導致蛀牙的形成。

　　TOP 4 溫馨提示 TIPS

　　1.謹慎喝果汁

　　如果想給寶寶喝些果汁，最好記住如下幾點：

　　●新鮮的水果汁里含有原糖，所以要用十分冷卻的沸水來稀釋一分果汁。

　　●2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量最好不超過100ml。

　　●3歲以下的寶寶不能喝帶有人工糖精的飲料。

　　●不能給寶寶吃含有人工添加劑，比如糖精和色素的水果泥。

　　2.飲料不能當水喝

　　●寶寶的胃容量很有限，飲料喝多了，必然影響寶寶的食欲，不利于營養的吸收，阻礙寶寶的生長發育和健康。

　　●飲料中的糖分和酸含量太高，會腐蝕牙齒琺瑯質，導致蛀牙。最近的調查數據表明，三歲左右的寶寶蛀牙幾率大大增加。

　　●飲料喝多了會增加胃腸負擔，引起消化功能紊亂，從而導致消化系統的疾病。

　　●某些飲料中的色素和防腐劑還會對寶寶大腦發育造成損害。

　　3.不要喝冰水

　　大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

　　4.飯前睡前不要喝水

　　飯前喝水會使胃液稀釋，不利于食物消化，影響食欲。3歲以下的寶寶在深睡后還不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量。

　　5.寶寶缺水警示

　　尿布――24小時之內，不超過六塊濕尿布，或者6個小時之內都沒有濕尿布；

　　小便――總是深黃色；

　　囟門――寶寶頭部最軟的地方會下陷；

　　嘴――嘴唇干燥；

　　皮膚――越來越沒有彈性。