1、一日三餐

　　早餐要吃好，盡量多吃一些蛋白質(zhì)。中餐、晚餐要吃飽，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要經(jīng)常吃含纖維素及維生素C較豐富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西紅柿等，可防治便秘和孕期牙齦出血。

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該牢記的10項(xiàng)要求

　　2、洗漱

　　不要用涼水洗臉、洗頭。晨起及睡前要刷牙，注意口腔衛(wèi)生。不要上濃妝，不益用口紅、冷燙精和染發(fā)劑，以免危害胎兒。要經(jīng)常洗澡，以淋浴為好，洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，水溫不宜太熱，要注意別滑倒跌跤。

　　3、上下班

　　不宜擠公共汽車(chē)，妊娠7個(gè)月后不宜騎自行車(chē)，距離短時(shí)最好步行，應(yīng)避開(kāi)人流高峰。

　　4、上班間歇期

　　不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或站立，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作一小時(shí)至少要放松10—15分鐘，可適當(dāng)做做廣播操、散步或慢跑，不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。午飯后最好能睡上半小時(shí)或閉目養(yǎng)神、打個(gè)盹。

　　5、茶與酒

　　不宜飲茶、喝酒、喝咖啡。