寶寶喝水學問大

　　文/倪樺

　　夏天快到了，活潑好動的小寶寶們對水的需求量會大大增加。可有些寶寶不愿意喝水，只喜歡喝酸酸甜甜的飲料，也有些寶寶則像個小水桶似的一刻不停地把水瓶含在嘴里……如何給寶寶喝水、喝什么水也是媽媽們必修的功課哦！

　　寶寶究竟該喝什么

　　市面上的飲料形形色色，酸的、甜的、益智的、保健的……不勝枚舉。對寶寶而言，這類酸酸甜甜的飲料的確很好喝，但是，這些飲料真的適合給寶寶喝嗎？寶寶究竟應該喝什么才更健康更安全呢？

　　不適合寶寶喝的――

　　碳酸飲料：這類飲料通常是由糖、水、檸檬酸、小蘇打和二氧化碳加工制成的，有些還會添加香精、色素、咖啡因，常喝會影響寶寶的生長發育。

　　果味飲料：這類飲料通常是由糖、水、香精、色素和少量的水果原汁加工制成的，不同于新鮮現榨的水果汁，沒多少營養成分。

　　補藥型飲料：這類飲料通常打著“益智、保健”之類的旗幟來吸引大眾，但是飲料中會含有藥物成分，不主張給寶寶喝。

　　礦物質飲料：這類飲料不含糖，但卻含有一定量的微量元素和礦物質，在沒檢查出寶寶的身體是否缺少這類元素和礦物質的時候，不要給他常喝這類飲料。

　　乳酸飲料：這類飲料的口味雖然很好，但其中牛奶的含量卻很少，主要成分是糖、香料和水，營養價值有限。

　　適合寶寶喝的――

　　白開水：白開水清澈透明，具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，促進新陳代謝，提高免疫力。此外，白開水還能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶中暑。

　　自制果蔬汁：現榨的西瓜汁、蘋果汁、胡蘿卜汁，現做的冬瓜汁等都是富含維生素的飲品。冬瓜汁還有清熱解暑的功效，這些自制的果蔬汁都可讓寶寶適量飲用。

　　給寶寶喝水的禁忌

　　1.忌飯前喝水

　　飯前喝水會導致寶寶的胃液被稀釋，不利于食物的消化，胃被水撐得鼓鼓的，容易影響食欲。

　　正確的做法：飯前半小時可以讓寶寶喝少量的水，以增加唾液的分泌，幫助消化。

　　2.忌睡前喝水

　　寶寶在睡前喝水，一夜下來容易多尿，從而影響睡眠質量。

　　正確的做法：睡前1～2小時內喝，睡前記得讓寶寶排尿。

　　3.忌口渴時狂喝水

　　寶寶在活動后會極度口渴，常常喜歡猛喝，這樣容易促使血液濃度驟降，增加心臟負擔，也可能造成急性胃擴張。

　　正確的做法：先給寶寶喝少量的水，讓他休息一會兒，再給他喝適量的水。

　　4.忌喝冰水

　　喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至會引發腸痙攣。

　　正確的做法：控制好水溫，最好給寶寶喝30℃左右的溫開水。

　　小貼士：讓寶寶愛上白開水的2個妙招

　　1.和寶寶玩喝水游戲

　　你可以找來兩只小杯子，在兩只小杯子里倒上同樣多的水，一只杯子給寶寶，一只杯子給自己，然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。

　　2.讓寶寶愛屋及烏

　　每個寶寶心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像來編故事。例如，寶寶喜歡天線寶寶，就給他編一個天線寶寶喝白開水的故事，讓他也愛上喝白開水。