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準爸爸克服產前焦慮的十五個方法

編輯:zhangxiaoqi


準爸爸克服產前焦慮的十五個方法

  準爸爸作為家庭的支柱,他們面臨更大的壓力。但是焦慮是負面的情緒,對我們正確處理事情和健康都不利,所以一定要及時控制它的程度,盡量讓自己在短期內克服,充滿自信地完成角色的轉變。

  準爸爸克服產前焦慮要做到:

  1、把寶貝的到來看作一種樂趣,而不光是看成一種責任和壓力。

  用平和的心態對待做準爸爸這件事,把寶貝界定為一個普通人,也盡量不設計很多高標準的期待,這樣壓力自然就會小了。

  2、讓自己變得更健康,有利于增強自信心,克服焦慮。

  妻子在孕期時會很注意調整飲食。調節生活方式。不妨和妻子一起做,不抽煙喝酒。經常散步和做運動。不經常熬夜。沒多久,你就會發現。自己的精力更加充沛。 體力也好很多,這是最根本的基礎。有了健康,對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

  3、如果對于妻子生產過于擔心,不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。

  你會發現你所擔心的各種場景。在孕媽咪們生產時都絕少出現。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊,被醫生推出產房,然后是家人的歡呼。這是生命的節日,你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

  4、把去醫院的路線寫在紙上,而且一定要事先走一遍。

  因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫院,這是至關重要的事情,所以應該預演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”,所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。

  5、為自己和妻子買保險。

  現在你們已經是為人父母了。肩上有了責任,讓自己有一份保障,才能讓這個家更有安全感。健康保險、養老金以及為寶貝計劃的教育基金等,有了長遠規劃。就會發現壓力也不會太大,情緒就會輕松很多。相反,總是想麻煩的事而不付諸行動,往往會加重焦慮。

  6、控制情緒,這對于應對焦慮很重要。

  當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時,你要想辦法讓自己更舒服些,比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負面情緒不斷加重。一定要控制住自己,想點高興的事,而不是沉浸在恐懼的泥潭。

  7、建立適合自己的支持系統。

  每個人都需要幫助,也應該學會利用周圍資源的力量。把壓力分擔出去。想想看目前和寶貝到來的日子里到底需要什么幫助,需要什么人幫助。從現在開始建立一個支持系統,可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫生等。每個人條件不同,但無論怎樣都能建立起這樣一個外援系統。有了這個強大的平臺,比自己去面對自然會輕松很多。

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