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水果蔬菜讓寶寶吃出明亮的眼睛

編輯:huangzhantao

  讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛是每個媽媽的心愿,寶寶吃什么對眼睛好?吃什么水果對眼睛好?吃什么蔬菜對眼睛好呢?快來計劃寶寶的護眼食譜吧。


眼睛是靈魂的窗戶

  吃什么水果對眼睛好?

  含維生素 A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

  缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

  含維生素B 群的水果:香蕉葡萄、梨、彌猴桃

  眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

  富含維生素C的水果:番石榴、奇異果草莓、西紅柿

  眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

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