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新春佳節(jié) 孕媽咪必須注意四件事

編輯:liqina

  一、孕媽春節(jié)外出三注意

  1、忌長途旅游。

  如果新年期間,孕媽們剛好是孕早期(懷孕8周)、孕晚期(懷孕6個月后),小編都建議盡量不要長途旅行。在旅途當(dāng)中,孕媽生理變化很大,活動能力大為下降,長時間的車程顛簸,常使孕媽疲憊不堪。另一方面,旅途中各種致病菌也比其他環(huán)境多,孕媽更容易感染病變。如果發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)等意外,稍有不測,將危及到孕媽和胎兒生命。

  2、避開人多場所。

  春節(jié)期間,如花市、電影院、大型商場是最熱鬧的地方,而這些地方一般也是人多擁擠、氧氣稀薄、噪音污染嚴(yán)重,容易致使孕媽產(chǎn)生胸悶、不適,使胎兒宮內(nèi)缺氧。因此,建議在節(jié)日期間可前往人少、空氣好,景色怡人的公園或者郊區(qū)游玩為佳。

  3、探訪親友要量力而行。

  作為孕媽,可能作為全家的重點保護對象,哪怕自己不出門,也會很多親戚過來拜訪。孕媽們應(yīng)該在確保睡眠充足、精神良好的狀態(tài)下,才能參加這些家族的社交。


新春佳節(jié) 孕媽咪必須注意4件事

  二、孕媽春節(jié)飲食三原則

  節(jié)日期間,孕媽媽不要暴飲暴食,必須嚴(yán)格注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生。

  1、營養(yǎng)充足。

  懷孕前3個月,一日三餐已經(jīng)足夠,如果經(jīng)常覺得肚子餓的話,要選擇一些營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點心。如果是懷孕中、后期的孕媽,每天攝入量以四個一為佳:雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

  2、口味適中。

  春節(jié)期間難免有很多大魚大肉,所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己單獨準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品,飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

  3、適當(dāng)補充微元素。

  由于孕媽這個特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素較多,增加比例高于熱量,所以不能盲目以增加飲食來滿足,因此,對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等,可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養(yǎng)素。

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