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快來測一測你的寶寶睡眠質量如何

編輯:曉陽

  對于小寶寶來說,睡眠質量是影響寶寶生長發育的關鍵。但到底怎樣的睡眠才是好睡眠呢?近日,一份由世界睡眠醫學協會提供、中國著名兒童睡眠專家劉璽誠教授根據中國寶寶情況修改的“寶寶睡商評估體系”正式公布。事實上,寶寶睡得好不好從寶寶表情和夜間醒來次數即可看出。

  北京優生優育協會會長陳靖宇表示,好的睡眠對寶寶成長起著至關重要的作用。因為小嬰兒每天的大部分時間在睡眠中度過,因此,如果能讓寶寶擁有金質睡眠,不僅可以改善與媽媽的互動,還能提高從環境中學習的能力,同時也能促進寶寶情商發展。

  對于“到底該如何判斷寶寶睡得好壞呢?”的疑問,陳靖宇介紹,寶寶是否睡得好,其實可以通過寶寶睡醒后的行為表現來判斷。據介紹,根據臨床觀察,如果嬰幼兒是主動醒來,且醒來后手舞足蹈、非常開心,這說明寶寶享受了整晚的金質睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧,則有可能是因為睡眠出現問題。

  陳靖宇表示,對于3個月以上的寶寶,每天睡多久和夜間醒來多少次,都是判斷他們睡眠質量的重要標準。睡商評估體系顯示,嬰兒睡眠的持續時間對成長非常重要:夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發展。若醒來次數達3次以上,或長時間都不能重新入睡,就需要引起家長們的重視了。

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  自測寶寶睡眠質量(3個月以上寶寶適用)

  1、寶寶每天當多久的睡寶寶(包括白天和晚上)?

  A 寶寶好像睡太少了,每天睡眠時間還不足9小時1

  B 小家伙每晚能睡9-10個小時左右,感覺還不錯 2

  C 寶寶是個小小懶蟲,每天睡上10-11小時不是問題3

  D 我的寶寶每天加起來能睡12-14小時,看著他睡覺香甜的樣子,讓我很安心 4

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