抓好睡眠

　　三、抓住陽光

　　生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會(huì)使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　四、抓好睡眠

　　晚睡、睡眠不足都會(huì)影響孩子的身高。人體的生長取決于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素主要在睡眠時(shí)分泌。因此，孩子的睡眠習(xí)慣不可輕視，不管是什么原因，幫助孩子找到好的學(xué)習(xí)方法，盡量不要讓孩子熬夜。

　　五、抓強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量；又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛；運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長。

　　要促進(jìn)孩子長高，最好的方法是增強(qiáng)營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠和防治疾病。充足的營養(yǎng)是長高的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、鈣、鋅等元素是人體重要的細(xì)胞組成成份；縱向運(yùn)動(dòng)尤其是長期鍛煉能促進(jìn)人體自身分泌更多的生長激素，有助長高；充足的睡眠也能使生長激素分泌更多，因?yàn)樯L激素是脈沖式分泌的，分泌高峰往往在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)。

　　另外，平時(shí)最好讓孩子少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品。過多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；鹽也是增高的大敵；注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。

　　小編總結(jié)：孩子身材矮小，要從孩子小時(shí)候就注意，判斷孩子是否患有矮小癥，并根據(jù)情況采取不同方法應(yīng)對(duì)。