合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內,由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦,在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事,應引起重視。
按時產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右,產(chǎn)褥期將結束,產(chǎn)婦應到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查,以了解身體的恢復狀況。
不要吹風、受涼
如果室內溫度過高,產(chǎn)婦可以適當使用空調,室溫一般以25~28攝氏度為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
坐月子飲食3大原則
新媽媽胃口大開,家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方,但是專家則認為,新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。
食量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果準媽媽奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。
食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過。進食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。