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春天萬物生 孕媽更要在豐富的食材中找到健康

編輯:wumeiwan | 出處: 恒初網

  在春季,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外。孕婦春季進補適宜平補。

  春季萬物始動,陽氣生發,飲食應重在健脾壯陽,減酸增甘,適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是,孕婦春季進補應以平補為原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,損傷到人體正氣,俗話說“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。


合理飲食保健康

  合理飲食保健康

  孕婦在春季攝入的各種營養素的比例要合適,既要有保證足夠的熱量,又要做到營養種類齊全。在妊娠早期,也就是孕1~3個月,由于此期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,因此孕婦所需營養與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期,即孕4~6個月,此時胎兒生長迅速,體重每天平均增加10克。此時,孕婦的各種營養素及熱能的需要相應增加。妊娠的7~9個月,此時胎兒生長很快(孕32~38周時生長最快),并且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多,應特別重視妊娠末期的營養補充。

  一般情況下,其膳食應盡可能包括以下各種食品,并保證一定的數量:

  1、肉、蛋、禽、魚等動物性食品:每日100~150克。

  2、豆制品:每日50~100克。

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