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春天萬物生 孕媽更要在豐富的食材中找到健康

編輯:wumeiwan | 出處: 恒初網(wǎng)

  在春季,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外。孕婦春季進(jìn)補(bǔ)適宜平補(bǔ)。

  春季萬物始動,陽氣生發(fā),飲食應(yīng)重在健脾壯陽,減酸增甘,適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是,孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣,俗話說“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。


合理飲食保健康

  合理飲食保健康

  孕婦在春季攝入的各種營養(yǎng)素的比例要合適,既要有保證足夠的熱量,又要做到營養(yǎng)種類齊全。在妊娠早期,也就是孕1~3個(gè)月,由于此期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,因此孕婦所需營養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期,即孕4~6個(gè)月,此時(shí)胎兒生長迅速,體重每天平均增加10克。此時(shí),孕婦的各種營養(yǎng)素及熱能的需要相應(yīng)增加。妊娠的7~9個(gè)月,此時(shí)胎兒生長很快(孕32~38周時(shí)生長最快),并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲存各種營養(yǎng)素也最多,應(yīng)特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補(bǔ)充。

  一般情況下,其膳食應(yīng)盡可能包括以下各種食品,并保證一定的數(shù)量:

  1、肉、蛋、禽、魚等動物性食品:每日100~150克。

  2、豆制品:每日50~100克。

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