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準(zhǔn)媽媽們自行緩解孕期焦慮的方法

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  懷孕期間總會(huì)因?yàn)橐恍┎淮蟛恍〉氖虑椋绊懺袐D的心情,導(dǎo)致孕期焦慮,擔(dān)憂等心理測(cè)出現(xiàn)。如何有效的避免在懷孕期間的這些“壞情緒”呢?其實(shí)準(zhǔn)媽媽們可以自行去緩解。


孕期焦慮如何自行緩解

  有的準(zhǔn)媽媽或許聽(tīng)多了過(guò)來(lái)人的描述,或許看多了影視片中生孩子的鏡頭,對(duì)孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過(guò)度擔(dān)心。有的人還擔(dān)心寶寶出生后影響自己的體形和容貌,以及擔(dān)心家庭未來(lái)經(jīng)濟(jì)、住房、婆媳人際關(guān)系等。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王黎娜主任醫(yī)師提醒說(shuō),孕期體內(nèi)激素狀況改變會(huì)導(dǎo)致焦慮,雖然難以避免,卻無(wú)大礙,只要適時(shí)調(diào)整就會(huì)輕松享受孕期。請(qǐng)看王醫(yī)師為孕婦開(kāi)出的“4個(gè)竅門(mén)”。

  1、提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和,妊娠反應(yīng)更小,孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng),有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期,從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備,包括從心理上接受懷孕期特殊的變化,如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化,做好充足的準(zhǔn)備,以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題,保證自己能夠在妊娠過(guò)程中,能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流,直接了解一些小常識(shí)。

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