网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期準(zhǔn)媽媽注意:孕期的動(dòng)靜結(jié)合

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  注意事項(xiàng):

  不要去回憶一些恐怖、緊張或令你傷心、痛苦的事。

  保持心態(tài)平和,控制情緒穩(wěn)定。

  除了“靜”還必須有相應(yīng)的“動(dòng)”。懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生很多變化。適當(dāng)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化。另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)肺活力,促進(jìn)血液循環(huán),有助于消化和睡眠,也有利于胎兒生長發(fā)育,可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準(zhǔn)備,而且還可以消耗體內(nèi)過多能量,控制孕期體重,減少產(chǎn)后肥胖及生產(chǎn)巨大兒的概率。

  研究證明,即使在妊娠早期,準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也不會(huì)增加自發(fā)流產(chǎn)、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險(xiǎn)。大量的研究資料表明,絕大部分在整個(gè)孕期中持續(xù)適當(dāng)、有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的婦女,可按期正常分娩,接受剖宮產(chǎn)的例數(shù)較不進(jìn)行體育鍛煉者明顯要少。另外,準(zhǔn)媽媽中患痔瘡者比較多,這是由于胎兒壓迫下腔靜脈,影響了血液回流等原因引起的。體育活動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),大大減少孕婦痔瘡的發(fā)病率。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,部分胎位不正者,還可通過體育鍛煉得以糾正。但準(zhǔn)媽媽一定要注意,不要長時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

  動(dòng)健身之一――散步

  散步是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。即使在懷孕前你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力,而耐力對(duì)分娩是很有幫助的。在孕晚期,散步還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做好準(zhǔn)備。每天晚飯后,準(zhǔn)媽媽可以在準(zhǔn)爸爸的陪伴下,穿一雙舒服的平底鞋去散步,心情盡可能愉快、放松。

  注意事項(xiàng):

  散步的時(shí)間不可過長,應(yīng)以準(zhǔn)媽媽的體力需求而定。

  應(yīng)選擇在一些幽靜、有樹有花的環(huán)境中散步。

  動(dòng)健身之二――游泳

  游泳也不錯(cuò),特別適合原來就愛游泳的準(zhǔn)媽媽,由于體重能被水的浮力支撐起來,不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié),可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉,以增進(jìn)耐力。

  國外,游泳是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可持續(xù)到孕末期,所以準(zhǔn)媽媽們大可不必認(rèn)為游泳是一項(xiàng)危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)哦!準(zhǔn)媽媽可以在上午10時(shí)到下午2時(shí)之間穿上漂亮的泳衣去游泳!

  注意事項(xiàng):

  水溫在29℃―31℃之間,低于28℃會(huì)剌激子宮收縮,易引起早產(chǎn);水溫高于32℃容易疲勞。

  胎膜破裂后,應(yīng)停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  去游泳時(shí),最好結(jié)伴而行。

  身孕未滿4個(gè)月、有過流產(chǎn)、早產(chǎn)史、陰道出血、腹痛者、患者高血壓綜合征、心臟病者不能游泳。

  動(dòng)健身之三――孕婦操

  孕婦體操是專門為孕婦設(shè)計(jì)的,可進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉,能夠防止由于體重增加引起腰腿疼,能夠幫助放松腰部、骨盆部和肌肉,為胎兒順利分娩做好準(zhǔn)備,還可增強(qiáng)孕婦的信心,使胎兒平安的降生。準(zhǔn)媽媽可以購買孕婦操的影像資料,在家里和老公一起邊學(xué)邊做。

分享到:

主站蜘蛛池模板: www在线观看免费 | 国产女人成人精品视频 | 欧美精选在线 | 国产满18av精品免费观看视频 | 97秋霞| 日韩黄色一级大片 | 九九免费观看全部免费视频 | 日韩伦理剧 | 女人洗澡一级毛片一级毛片 | 欧美人在线| 麻豆久久婷婷综合五月国产 | 国产特黄一级毛片特黄 | 91探花福利精品国产自产在线 | 黄色a一级 | 日本 欧美 国产 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 欧美极品欧美精品欧美视频 | 国产精品自在线拍国产 | 草草视频手机在线观看视频 | 激情五月网站 | 天天色天天舔 | 韩剧伦理在线观看 | 97人洗澡人人澡人人爽人人 | 羞羞视频网页 | 色你懂的| 欧美我不卡| 国产三级精品在线 | 77ee成人| 欧美日韩中文字幕一区二区高清 | 成人在线视频网站 | 亚洲伦| 欧美一区二区三区免费 | 国产成人影院一区二区 | 国产成人永久免费视频 | 欧美国产激情二区三区 | 天天摸日日摸人人看 | 亚洲国产午夜精品理论片的软件 | 国产偷国产偷高清视频 | 91短视频在线观看免费最新 | 在线资源视频 | 欧美一级特黄aa大片视频 |