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編輯:chenxingru | 出處: 新浪網
孕期如何營養平衡?
在懷孕的早中期和晚期,代謝水平是不一樣的,因為胎兒發育得很快,所以根據不同時期應該有不同的營養處方。
比較合理的營養攝入為:碳水化合物一般每天選6到11種,這里不是強調量有多少,關鍵是種類很重要,特別是粗糧,可以多吃幾種,像玉米、燕麥、紅豆等,這些不同的食物里面含有不同的維生素,對寶寶的發育很重要。
同時,水果要選二到四種,蔬菜三到五種,其他的如干果啊,魚啊,最好一周選兩三種,還有牛奶、酸奶、奶酪可以選兩種。
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