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孕媽媽注意:哪種職業(yè)危害最大?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  需要長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)――如老師、護(hù)士、空姐、專柜小姐、電梯小姐、接待人員……

  風(fēng)險(xiǎn)

  需要長(zhǎng)時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽,容易出現(xiàn)腰酸背痛,靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題,若加上有長(zhǎng)期的工作壓力,那么,將可能出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

  對(duì)策

  面對(duì)得長(zhǎng)時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽,首先,應(yīng)為自己“找”一雙舒適的鞋――鞋頭要有足夠空間,以不壓迫腳趾、不改變腳型,腳趾可以在鞋內(nèi)自由移動(dòng)為原則;若得經(jīng)常站立于水泥等硬地板上,這時(shí),不妨在鞋內(nèi)加上鞋墊,以保護(hù)雙腳。

  穿著彈性襪――每天下床前,先將雙腿抬高,再穿上合適的彈性襪,最晚于工作前就要穿上;穿彈性襪時(shí)應(yīng)留意“腿部血液循環(huán)”情形。

  多動(dòng)──此外,避免穿高跟鞋、維持良好的站姿;不要定點(diǎn)站,站立時(shí)宜多走動(dòng),必要時(shí)做作下肢運(yùn)動(dòng);養(yǎng)成每站1小時(shí)就坐下休息5~10分鐘的習(xí)慣……都能有效改善血液回流不良。

  需要長(zhǎng)時(shí)間坐立――如內(nèi)勤人員、辦公人員、接線生……

  風(fēng)險(xiǎn)

  專家指出,長(zhǎng)時(shí)間坐著的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)所謂的“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”,亦即下肢腿部發(fā)生深部靜脈血栓,這是由于長(zhǎng)時(shí)間坐在狹窄的空間,且缺乏活動(dòng),靜脈血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不順暢,造成下肢腿部靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓等現(xiàn)象。

  對(duì)策

  多活動(dòng):預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙癥候群――應(yīng)每隔1~2小時(shí),就站起來走動(dòng)走動(dòng)、做簡(jiǎn)易的伸展操,活動(dòng)、活動(dòng)筋骨;坐著時(shí)宜多活動(dòng)雙腳(如腳踝運(yùn)動(dòng)、按摩腿部等)、避免翹腳。

  多喝水。

  穿彈性襪。

  下班回到家后泡腳。

  上述這些方式皆有助于血液的流通與順暢。

  關(guān)于靜脈曲張

  原因:造成靜脈曲張的主要原因是懷孕后子宮血流量增加,體內(nèi)靜脈壓增加,使得下肢血管回流量變差,造成血液滯留,使得腿部表面浮現(xiàn)青筋。

  預(yù)防方法:避免長(zhǎng)時(shí)間(超過30分鐘)的站立與久坐、經(jīng)常的按摩、穿著彈性襪等。

  需要長(zhǎng)時(shí)間走路――如業(yè)務(wù)人員、記者、外勤人員……

  風(fēng)險(xiǎn)

  單純的散散步,對(duì)準(zhǔn)媽媽來說其實(shí)是一項(xiàng)滿好的運(yùn)動(dòng),但是如果得經(jīng)常走動(dòng),且老是趕著走路,心理還得想著業(yè)績(jī)壓力,將會(huì)引發(fā)子宮不自主的收縮,使得子宮頸容易張開,導(dǎo)致早產(chǎn)的可能。

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