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孕媽媽注意:懷孕后如何跟進營養

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  確認懷孕后如何跟進營養

  孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配,避免營養不良或過剩。合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食,既使攝入的能量適宜,又使營養素之間的比例恰當,同時供給含有各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。

  妊娠初期,準媽媽易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐,此時孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。可將每日飲食調整為少量多餐,每天加兩三次輔食;為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶制品;多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物,以提高血糖、降低酮體;魚類營養豐富,滋味鮮美,易于消化,特別適合妊娠早期食用,因此可多吃魚。孕婦在每天清晨早孕反應嚴重時,盡量吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化食物。多飲水,保持心情舒暢,克服惡心、嘔吐等妊娠反應,堅持進食,以保證孕早期的營養需要。

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