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孕媽媽在忽悠:孕期疼痛的應(yīng)對(duì)方法

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕晚期

  上肢疼痛

  準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期可能會(huì)感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木,像針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素會(huì)引起筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛,同時(shí)水腫引起腕管綜合征,壓迫神經(jīng)所造成。另外,腋下副乳的生長(zhǎng)發(fā)育也可影響血液循環(huán),壓迫神經(jīng)。

  應(yīng)對(duì)方法:工作時(shí)經(jīng)常使用電腦的準(zhǔn)媽媽最有可能遇到這樣的情況,要盡量減少使用電腦的時(shí)間,如果不行可以買(mǎi)一個(gè)腕托,這樣對(duì)腕神經(jīng)的壓迫可以有所減輕。當(dāng)感覺(jué)手指上有針扎般的疼痛時(shí),放松腕部,甩甩手,交替伸屈手指,輕輕按摩手指5分鐘。準(zhǔn)媽媽在睡覺(jué)時(shí)最好在手腕下墊一個(gè)枕頭,避免過(guò)久側(cè)臥壓迫肩膀、上肢。副乳大者睡覺(jué)時(shí)最好能平展上肢。

  胸痛

  隨著胎兒的生長(zhǎng),孕媽媽會(huì)感到有東西在胸口處頂住肋骨似的,有的孕媽媽還會(huì)發(fā)生肝區(qū)痛或在背部沿脊柱兩側(cè)疼痛,這可能是由于妊娠腹部增大,人體重心改變,背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過(guò)度膨脹所致。

  應(yīng)對(duì)方法:準(zhǔn)媽媽在孕期最好穿平跟鞋,避免加劇重心前移。注意飲食適量,防止胎兒過(guò)大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時(shí)服用一些鈣劑,多曬太陽(yáng)、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

  腰痛

  在妊娠晚期,準(zhǔn)媽媽的身體重心漸漸前移,在站立或走路時(shí),為保持重心平衡,準(zhǔn)媽媽必須將肩部及頭部向后仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過(guò)度前凸彎曲,從而引起腰背部疼痛,甚至椎間盤(pán)突出。

  應(yīng)對(duì)方法:適當(dāng)注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或步行。準(zhǔn)媽媽最好穿平跟或坡跟鞋,這樣走路會(huì)比較舒服。

  恥骨聯(lián)合疼痛

  進(jìn)入懷孕中晚期,有些孕媽媽會(huì)感到“大腿根部”疼痛,有牽拉感覺(jué),特別在上樓梯時(shí),痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯(lián)合分離癥的緣故。

  應(yīng)對(duì)方法:準(zhǔn)媽媽要重視孕期檢查,定期了解恥骨分離的具體情況。加強(qiáng)體育鍛煉,經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺(jué)時(shí)最好在大腿處墊上一個(gè)枕頭。嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離需局部腹帶包扎,臥床休息。

  外陰部疼痛

  有些準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期會(huì)感覺(jué)外陰部腫脹,同時(shí)局部皮膚水腫,在行走時(shí)外陰出現(xiàn)疼痛。因?yàn)殡S著胎兒的逐漸增大,子宮在骨盆腔內(nèi)也相應(yīng)地增大,容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產(chǎn)生瘀積,導(dǎo)致靜脈曲張。再則,妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高,導(dǎo)致靜脈壁松弛,造成外陰部靜脈曲張。

  應(yīng)對(duì)方法:孕媽媽?xiě)?yīng)該避免在孕晚期長(zhǎng)時(shí)間站立,采取左側(cè)臥位,減輕對(duì)下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫,改善血液回流;不要穿過(guò)緊的褲子和鞋襪;不要用過(guò)熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴(yán)重,可以進(jìn)行局部冷敷,或用冷開(kāi)水坐浴。另外,涂抹氧化鋅軟膏,撒一些爽身粉,都能使疼痛有所減輕。

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