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孕婦夏天睡覺要注意什么

編輯:luxinhua | 出處: 幸孕網

  孕婦睡覺常見問題:

  1、孕婦睡覺能開空調嗎

  可以開空調,但不要將室溫調得過低,26度為最佳溫度,如室內外溫差太大,易患感冒;另外盡量不要一直開,可開幾個小時,通風一會兒,或者下半夜不不熱的話就不開空調。另外要在室內放置一盆清水。

  保持臥室的濕度,避免空氣過于干燥。


孕婦夏天睡覺要注意什么

  2、孕婦睡覺能吹風扇嗎

  孕婦可以吹電風扇,但要要注意適時、適度,風速適當。在大汗淋漓時不宜馬上吹電風扇,因此時全身毛孔開放,風邪易乘虛而入致傷風感冒,同時,可使體內水分大量散發,易致孕婦虛脫。孕婦也應避免長時間吹電風扇,久吹不停,會有頭暈頭痛、疲憊乏力、食欲下降等不適反應。不要直接對著電風扇吹,尤其是面部,應選擇微風擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25~30℃。濕度宜保持在50%左右。室內空氣干燥時,勤灑凈水,或放置一盆清水。

  3、孕婦睡不著怎么辦

  睡不著這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環境因素,不能安然入睡,這時你一定不能因此而焦慮不安,那只會使癥狀加重。更不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。實在睡不著可以起床看看書或者聽聽音樂,不要在床上輾轉反側,這也只會更難入睡,可以做做深呼吸,試著平靜自己。

  4、孕婦一天要睡幾個小時,要不要午睡。

  孕婦的睡眠要比平時多1小時左右,一般不要少于8小時。在炎熱的夏季,孕婦每天應睡個午覺,但午覺也要有規律,否則會影響晚上的睡眠,午睡的時間最多不能超過2小時。

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