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孕婦夏天睡覺要注意什么

編輯:luxinhua | 出處: 幸孕網

  孕婦睡前要注意什么

  1、洗個熱水澡或者泡泡腳

  臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35~38度為宜。可使肌肉放松,對大多數孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

 
孕婦夏天睡覺要注意什么

  2、上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。

  3、勤換內衣,以保持身體清爽。內衣內褲要選擇棉織品,衣服要肥大,不貼身。同時要注意選用手感舒服的床單和睡衣。

  4、保持臥室通風,開空調時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。

  孕婦睡覺怎么姿勢比較好

  懷孕之后因為體態的變化,怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說來,按下列方法可能較好些:

  懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。

  到了懷孕中期以后,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現,所以采取側臥的姿勢較好些,而且盡量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。

  在孕晚期的時候,一些孕婦因肚子突在前面,可有腰酸等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。

  當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳浮腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退,又可以對盡快入睡有幫助。

  另外睡覺姿勢不要一成不變,可以向兩側睡臥,但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側臥,以提高自然分娩率,降低難產率。

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