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準媽媽冬季生活的保健要點分享

編輯:luxinhua

  當寒冷的冬季來臨時,準媽媽該如何加強自身的保健,以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發(fā)育呢? 我們不妨歸納準媽媽冬季生活的保健要點,讓準媽媽能夠平安健康度過寒冷冬季。

  注意衣著保暖,寬松適度

  冬季氣溫低、溫差大,呼吸道抵抗力低,是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來講,冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多,癥狀越重,病程越長,其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應適時添衣,注意防寒,保持居室空氣流通,堅持戶外鍛煉,提高機體耐寒及抗病能力,增強免疫力,抵御疾病的入侵。

  準媽媽不宜穿著過厚,因為出汗后吹風反而容易感冒。由于準媽媽的代謝十分旺盛,皮膚散熱量增加,所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則,可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料,不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒的生長發(fā)育,而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生,萬一不慎感染引起陰道炎時,就應該在醫(yī)生指導下慎重使用外用藥,另外,準媽媽還要注意內褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

  注意飲食調節(jié),保證營養(yǎng)

  在冬季,由于人體散熱多,孕婦應該比其他季節(jié)多吃些營養(yǎng)食物,但要注意合理營養(yǎng),均衡搭配,只有飲食多樣化,才能獲得均衡的營養(yǎng)。注意葷素搭配,不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充,多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等,以保證葉酸的充分攝入。

  冬季是人們進補的大好季節(jié),準媽媽當然也不例外,但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則:孕早期可吃些鯽魚湯等,既清淡可口容易消化吸收,又營養(yǎng)豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。

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