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充分光照 可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  生寶寶是一項(xiàng)巨大的投資。面對(duì)沉重的經(jīng)濟(jì)壓力,職場(chǎng)孕媽懷孕后還要堅(jiān)持工作。在辦公室里,她們遇到了不少難題。下面,一起聽聽專家的解答吧。

  1.日常工作離不開電腦將很難保證胎寶寶安全嗎?

  專家回答:No。

  其實(shí)這種說法有些過分夸大了電腦對(duì)準(zhǔn)媽媽的危害,事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時(shí),并且做好預(yù)防輻射工作,對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。

  支招:對(duì)于防止電腦輻射,我經(jīng)常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏,它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射;在穿上一件防輻射馬甲,就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

  準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變,以前喜歡在網(wǎng)上無限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲,有些喜歡一直開著電腦,認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用,避免開、關(guān)機(jī)的麻煩。現(xiàn)在您就需要改正這些習(xí)慣,養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣,不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。

  醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因?yàn)楸Wo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中,那會(huì)是最危險(xiǎn)的,我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦。

  2.座位有充分光照,可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎?

  專家回答:Yes。

  補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題,還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足,會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出,通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件,因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽(yáng)光。

  支招:自從我知道我有了寶寶后,我就要求公司幫我調(diào)換了座位,現(xiàn)在我的座位在窗邊,因此每天都可以接受到陽(yáng)光的照射。但是我們公司能接受到陽(yáng)光照射的時(shí)間較短,為了保證有足夠的陽(yáng)光,每天的中午休息時(shí),還會(huì)下樓走到廣場(chǎng)上去,進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”,每次的“日光浴”時(shí)間我都控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候,寶寶對(duì)鈣及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大增,因此我會(huì)補(bǔ)充一定的鈣,并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我的“日光浴”時(shí)間,以便充分吸收游離鈣。

  醫(yī)生告誡:在辦公室座位上曬太陽(yáng)要將玻璃窗打開,準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作,否則您的皮膚會(huì)受到陽(yáng)光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品,而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品,否則就會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。

  準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變薄、變軟及夢(mèng)中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。

  3.到了孕中期,我需要把腳墊高嗎?

  專家回答:Yes。

  準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān),有效預(yù)防浮腫。到了孕中期,胎寶寶體重增加明顯,因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加,對(duì)腿部的壓力增大,很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。

  支招:到了孕中期的時(shí)候,我就為自己買了個(gè)小凳子放在座位的下面,如果其他準(zhǔn)媽媽對(duì)于小凳子感覺不舒服,那就可以找個(gè)矮些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右,我都會(huì)將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間,這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后,我就要活動(dòng)下自己的腿,比如為自己倒一杯水,或是整理一下自己散在桌面上的文件。有時(shí)候我還會(huì)做做小腿按摩,嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

  醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng),否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。

  準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部,那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查,避免造成嚴(yán)重后果。

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