哺乳對產后母親身體的恢復也有好處
哺乳對媽媽身材恢復好
由于嬰兒的吸吮刺激了乳頭，母體中催產素分泌量會增加，有利于子宮的回縮和腹壁的復原。哺乳可以加速乳汁的分泌，從而促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪的堆積，防止“月子”里肥胖起來。哺乳還有利于母子間感情的交流，有助于母子的心理健康。美國的博克利博士在他的著作中指出，如果不給嬰兒用母乳喂養，這不僅會增加孩子成人后罹患癌癥的可能，母親自己也易患癌癥。黎巴嫩專家在對5000名婦女調查后驗證了上述結論，凡是給一個孩子喂12個月奶或給兩個孩子喂9個月奶的婦女，沒有一個患乳腺癌的。
“奶少用湯催”是個好方法
乳汁的主要成分是水、糖、蛋白質和脂肪，還有維生素和礦物質。這些物質都必須靠母體從食物中攝取，所以產婦多吃一些有營養的湯水是有益處的。常用的、經生活驗證對催乳有效的湯是豆腐湯、雞湯、豬蹄湯、豬排湯、鯽魚湯、花生魚湯、木瓜魚湯、蝦米香菜湯、雞蛋湯、黃花菜湯、青菜湯等。
另外，產婦臥床較多，活動量較小，多喝湯也有利于機體的消化吸收。但是，那種認為“湯比肉營養高”，甚至機械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的營養而論，肉湯中的蛋白質只有6％，而肉上還有93％。喝湯、吃肉各有所長，還是湯、肉一起吃的好。當然也不能不顧產婦產后的活動和身體特點，一味給予肥膩厚味之物，致使產婦出現過于肥胖或消化不良，引起腹瀉等疾病的發生。
除了湯以外，比較輕松的催乳方法還有聽古典音樂。據日本對l20名哺乳期婦女聽音樂情況的試驗，聽古典音樂的婦女乳汁分泌增加了20％。如果戴上耳機，則可增加100％。相反的，聽爵士音樂和流行音樂的婦女，乳汁分泌卻減少了20％～50％。
