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肥胖孕婦能否減肥?怎樣減肥?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  說肥胖孕婦容易難產(chǎn),那么,肥胖孕婦能否減肥?怎樣減肥

  如果身體明顯肥胖(指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上),在分娩時少數(shù)人可能會出現(xiàn)一些麻煩,如產(chǎn)程延長,但并不一定會難產(chǎn)。

  是否發(fā)生難產(chǎn)還與胎兒大孝骨盆大小和產(chǎn)力三者有關(guān)。因此,你不必為難產(chǎn)擔(dān)憂。一般來說,為了滿足胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)和保障母子安全,不主張在孕期減肥。因為欲減肥,必節(jié)食和增加運動量,這兩點對于孕婦來說都應(yīng)特別謹慎。不過應(yīng)該注意的是,肥胖孕婦在孕期不宜無限度地增加營養(yǎng),應(yīng)適度地限制一下總熱量的攝入,多吃些低熱量、營養(yǎng)價值又較高的食品,以免更加肥胖。同時,應(yīng)做些力所能及的家務(wù),活動量適度大一些,不僅可以避免進一步肥胖,還可增強體質(zhì),有助于順利分娩。特別要注意的是,孕婦一定不可用減肥藥減肥,不可使體重驟降。

  孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng),平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過藥物來減肥,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點:

  一、控制進食量。

  主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,并可適當(dāng)增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

  主食和脂肪進食量減少后,往往饑餓感較嚴重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。

  二、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。

  有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習(xí)慣非常不好,容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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